11.02.13
00:22
93 кг 18 години ендоморф съм
по изчисления горя около 3300 калории
сутрин мюсли(100 грама (450кал)) +мляко домашно сварено
обяд замразени зеленчуци на тиган с зехтин правени 200 грама ( сурови на 100 гр имат 57 кал и5г въглехидрат) + 100 гр пилешки гърди
следобед - като обядът
вечер салата със зехтин супена лъжица и оцет
преди лягане 100-150 гр обезмаслена извара
тренирам 4 пъти седмично фитнес и имам доста излишни килограми. Старая се да губа мазно паралелно с правене на ММ. Тренировките са ми сутрин 2 часа след закуска