Тренировка извън залата.

Здравейте ходих на фитнес около година но вече от около два месеца не съм ходил защото нямам възможност и виждам голяма разлика в мене и сега ще се опитам да постигна пак същите резултати или даже по добри но извън залата . И моят въпрос е дали някой може да ми помогне с подходяща тренировъчна програма извън залата от която да остана доволен и ще има ефект . Благодаря предварително . :)

На фитнес е по добре да ходиш спреш ли фитнеса тялото ти ще се отпусне защото е свикнало с упражненията.Според мен,а за програмата не мога да ти помогна много.Зависи какви упражнения си правил в фитнеса.На колко години си?

На 18 съм.Основните упражнения в фитнеса съм ги правил без мъртва тяга .

Като за начало можеш да правиш по 1 час тренировка на ден.А за упражненията лицеви,коремни,клекове,подскоци,кофички,тежести и дъмбели ти си решаваш по колко да правиш и колко да дигаш.Зависи и с какви принадлежности разпогаш.

Да тези упражнения ги знам и ще ги използвам със сигурност и благодаря все пак . Ако някой друг знае други упражнения няма да откажа един съвет. :)