Интензивно кардио в домашни условия ?

Здрашейте. Искам да разбера какво е мнението ви за тази кардио тренировка у дома ?

Целта е стягане и изгаряне на излишните мазнини по цялото тяло. Може да добава към нея и няколко упражнения с дъмбели и колело(за упражнения за корем).
Няма да спазвам конкретна диета.
Ограничил съм в голяма степен сладкото , тестото и късното хранене.
Не пия газирано и се стремя да пия поне 1,5-2 л вода на ден и да се храня често , но на малки порции.
Ще съм благодарен ако ми дадете напътствия в моето начинание.

1-во за храната - независимо какво ядеш, гледай да не надвишаваш ОКБ.
2-ро за тренировката - по-добре тичане. :)
пс: би ли споделил някакви мерки и занимаваш ли се с някакъв спорт?

Ами мерки в момента не мога да кажа за съжаление , а относно спорта по 1 път в седмицата играя футбол и правя по някоя друга лицева опора преди лягане :)
Бях се насочил към интензивните тренировки на открито чрез спринтове , но за момента ми трябва кардио и програма за отслабване вкъщи :)