Добър вариант ли е този шейк след тренировка?

Въпросът ми е следният:всяка вечер тренировката ми е от 19:30 до 20:30-40 след като се прибера в къщи си правя шейк,който съдържа 4 белтъка 1 жълтък 150-200 мл прясно мляко 0.1 % и лъжица мед,а преди лягане 30-40 минути тоест 22:30 23:00 ям извара около 150гр главният въпрос ми е за шейка дали е добре.Благодаря предварително.

Само бавен протеин след тренировка не е добра идея. Моето лично мнение е, че и добавеното прясно мляко нарушава евентуалното му усвояване.

Ако искаш да задълбаеш - протеин след тренировка

тогава какъв примерен шейк би ми препоръчал ?

Суроватъчния протеин е най добрия избор след тренировка

Не е толкова важно какво приемаш след тренировка, ако хранителният ти режим през целия ден е на ниво дали ще приемаш бърз или не толкова бърз протеин след тренировка няма голямо значение, а ако нямаш режим каквото и да прибавяш към шейка полза няма

спазвам режим,но все пак исках да попитам ;)