Добър ли е стака за чистене ?

Целта ми е да намаля % мазнини с минимални загуби на мускулна маса.В момента съм 78кг със 19% подкожни мазнини.
Сутрин веднага след ставане БЦАА 15гр, Ацетил Л-карнитин 1-1,5 гр,кофеин 100-200 мг, зелен чай и синефрин.Ще тренирам на гладно може би.Първо силовата тренировка ще си направя 40мин след нея кардио 30мин.3 пъти седмично ще тренирам.Веднага след тренировка 25гр суроватъчен протеин след което след 20-30 мин закуска кисело мляко с овесени ядки.През деня може би ще вмъкна доза протеин и може би 5-10гр бцаа.Вечер преди лягане обезмаслена извара 150гр и Алкар 1гр.
Ще се стремя да спазвам диета Протеини:Въглехидрати:Мазнини - 200:200:40
Какви са ви мненията ? Нещо да коригирам ли ?
Да допълня само че добавките които съм изброил ги имам в момента а няма да ги купувам тепърва

С добавките не съм толко запознат, но от тази тренировка на гладно ще гориш доста мускул и тая диета си е чисто ВВД (200 грама въгл.).

Еми точно за да не горя мускул мислех тази доза 15гр БЦАА преди тренировка да ме спасява.Няма ли да стане ?

Еми точно за да не горя мускул мислех тази доза 15гр БЦАА преди тренировка да ме спасява.Няма ли да стане ?

Екстра е.

А сутрин след ставане добре ли е да се пие чаша топла вода с мед ? Някъде го бях чул и сега се сетих да питам ?