Тренировка на открито Варна 03.03.2013

Тренировката тази седмица:

Неделя, 03.03.2013/09.00 ч - “Богоров”

Отново тренировката ще е предварително известна:  Опълченец

Вик,не можах да намеря комплекса,затова пиша резултата тук :)

“Опълченец”

Пудовка: 32кг.
ЛТ: 92кг.
Повторения: 90

Време: 08:40 мин.

Неделя, 03.03.2012

Място: Богоров

Участници: Веси, Трифон, Филип, Венци & Vic

Основен комплекс: Опълченец
Комплексът “Опълченец” се състои от следните две упражнения:
* Катерач
* Повдигане от земята до над главата
Целта е да направите 78 повторения от второто упражнение за възможно по-кратко време, като в началото на всяка минута започвате с 18 катерача (по 9 бройки на крак) и след това до края на минутата можете да правите повдигания от земята до над главата.
Тежестта на щангата се изчислява като 0,4 пъти личното тегло на атлета, като при дамите съотношението е 0,3.
При изпълнение на комплекса с пудовка или дъмбел можете да изчислите колко повторения да правите по следната формула: (78.0,4.ЛТ)/КГ , където
* ЛТ е личното тегло на атлета
* КГ е тежестта на пудовката/дъмбела в килограми
* при дамите 0,4 се заменя с 0,3

Резултати:

Трифон - 05:37 @ 32 kg (83 повт) (04.03.2013 - 05:25 @ 32 кг (82 повт))
Филип - 07:35 мин @ 24 кг (92 повт)
Веси - 08:15 мин @ 19 кг (78 повт)
Венци - 09:43 мин @ 24 кг (98 повт)

Снимки тук.

Предлагам да направим група във Фейсбук : “Трифон на Оупъна”..:)))
Иначе няма как да го навием:)