Мнения за хранителния ми режим

Здравейте!На 14 години съм , 1.80 , 75 килограма. Тренирам от 6 месеца в зала. Не взимам хранителни добавки.Цел:Покачване на мускулна маса . Моля за препоръки и съвети относно хранителния ми режим . Благодаря ви !

06:30 150 гр овесени ядки , 50-100 гр сирене , 50 гр орехи , филия с кашкавал , филия намазана с фъстъчено масло            10:00 пилешка пържола 200 гр , картофи или ориз , 2 филии бял хляб
12:40 тренировка
14:00 4 яйца , 50-100 гр сирене , 3 филии бял хляб
16:00 500 мл прясно мляко , 1 банан , 50 гр орехи
19:00 Вечеря(каквото има)
21:00 150 гр извара , 5с.л кисело мляко,100мл вода

Водата ми на ден е около 3-4 литра.

Това не е хранителен режим , а дневно меню, не можеш само с това да се храниш...разнообразие

Можеш да разнообразяваш и с яйца в първото си хранене.

Вечеря каквото има не звучи добре :D