05.03.13
16:33
#41
Гръб,трапец,задно рамо
4х10 набирания
4х10х30кг гребане на машина (незнам точно името)
4х10х45 кг хоризонтален скрипец
4х10 набирания зад врат
2х20 Екстензии в суперсерии 10,5,0 кг
4х12х20,15,10 кг Дъмбели за трапец
4х10 Раменна преса с дъмбели
Мнението беше редактирано от Йордан Цветомиров на 05.03.13 16:33.
07.03.13
20:22
#42
Крака
1.Клекове 4х10х50кг
2.Лег преса 4х10х160-190кг
3.Разгъване за бедро 4х10х50кг
4.Сгъване за бедро 4х10х35
5.Калф машина 3х20х40кг