Орелефяване
07.03.13
23:43
Целта ми е за 2 месеца да постигна максимално орелефяване. Сега съм 84 кг,като мисля,че като изчистя само мазнините без да свалям мускулна маса около 78-79 кг ще се чувствам добре. Търся съвети ?
Темата беше редактирана от Александър Меликаров на 07.03.13 23:44.
08.03.13
00:51
#1
трябва ти хранителен режим, напиши какво ти е горе долу храненето, да видим какви корекции трябва да му се направят
08.03.13
08:50
#2
Няма такъв вариант да свалиш само мазнини
Калориен баланс минус 200 калории. И продължаваш да тренираш. За 2 месеца със сигурност ще има ефект.
Иначе според мен е добре да си на малък плюс и да мачкаш тежките килограми в залата. Трупай мускули, защо ти е да сваляш? Не виждам да имаш корем или нещо, дори ти се очертава коремната мускулатура.