14.03.13
19:57
- 09 кисело мляко с плодове
- 10-12 зеленчуци и плодове*
- 13 риба (мерлуза, хек), птиче месо (пилешко филе, пуешко филе) + пресни зеленчуци или на пара със зехтин*
- 14-18 зеленнчуци и плодове*
- 19 риба (мерлуза, хек), птиче месо (пилешко филе, пуешко филе) + пресни зеленчуци или на пара със зехтин*
- След 20 извара
*Без авокадо, банани и картофи.
Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 15.03.13 22:38.
Авокадото е един от най-добрите плодове, според мен. Не виждам никакъв смисъл от комбинацията “зеленчуци и плодове”. Не си дала информация за себе си, не си дала ориентировъчен грамаж на порциите.. физическа активност.. не си дала почти нищо, за да ти се отговори адекватно.
Мнението беше редактирано от dani на 14.03.13 20:15.
14.03.13
20:35
#2
казано от dani на 14.03.13, 20:15:
Авокадото е един от най-добрите плодове, според мен. Не виждам никакъв смисъл от комбинацията “зеленчуци и плодове”. Не си дала информация за себе си, не си дала ориентировъчен грамаж на порциите.. физическа активност.. не си дала почти нищо, за да ти се отговори адекватно.
или е, не и, моя грешка.
180, 72 кила, ами 3-4 пъти ходя на фитнес в седмицата и плувам.
16.03.13
13:29
#3
Аз бих намалила плодовете и увеличила готините мазнини - сурови ядки и семена, авокадо, зехтинът, гледам, си е там.