не точно диета...

абе това лято свалих 14кг :shock:  :shock:  :shock: просто тренирах, пък лятото нещо не ми се ядеше много и направих белята :)

та сега почвам да тренирам яко пак със здраво ядене. Искам да попитам това което правя добре ли е?

6:30h - ям
10:00h - ям
13:30 - ям
тук от време на време поспивам :)
17:00 хапвам нещо леко и отивам на тренировка
след тренировката - ултра уей протеин
19:30 - ям
22:30 - про голд 90 (понякой път и хапвам преди протеина)

е?

Кажи какво ядеш за да ти кажем как ти е режима.Така на сухо... :wink:

Хахахха you made my day! Ем то хубаво, че ядеш ама какво? То така с гадаене не става  :twisted:

ами сутрин по принцип някакви филиики с месце. 10:30 - закуска + боза или айрян. Наобяд яйца или нещо млечно. преди тренировка хапвам някой вафла за енерджи

абе нямам точно определена диета. Затова и темата е “не точно диета...” Но определено се стремя и наблягам на храни които съдържат повече белтъци(риба, месце, яйца, млечни продукти).

:D

“не точно диета...”

ами щом е така става,първо е важно какво ядеш:

храни които съдържат повече белтъци(риба, месце, яйца, млечни продукти).

добре си се ориентирал
второ-важно е количеството относно целите, които гониш...
иначе по часове добре изглежда :wink: