16.03.13
21:48
Ам иска да попитам за програма, която да се изпълнява 4 дена в седмица, да включва ръцете в един ден .. за ръцете смятам да ползвам тези упражнения http://www.bb-team.org/workout/2340_den-za-ratse .. ... просто не знам как да групирам останалите мускулни групи и в кои дни ...
1 ден: Гърди/рамо
2 ден: Почивка
3 ден: Гръб/трапец
4 ден: Ръце
5 ден: Почивка
6 ден: Крака/корем
Моля ви, коригирайте я ако има грешки ... Мерси Предварително :) :)
Темата беше редактирана от Гошко Ташев на 16.03.13 21:49.
казано от Гошко Ташев на 16.03.13, 21:48:
1 ден: Гърди/рамо
2 ден: Гръб/трапец
3 ден: Почивка
4 ден: Ръце
5 ден: Почивка
6 ден: Крака/корем
Аз бих заложил на нещо такова.
16.03.13
22:34
#2
благодаря много ще пробвам ...