Искам да отслабна

Здравейте, аз съм нов в форума и искам да отслабна на 16 години съм висок съм 170см и тежа 75кг. Ходя на фитнес 3-4 пъти седмично. Прочетох доста теми но все не мога да си съставя хранителен режим . Досега се хранех много нездравословно ядех много хляб и сухи храни. Бих искал да ми погнете ако имате въпроси питайте.

75 килограма за 170 не са много,но зависи все пак дали повече е мазнини.
Я качи една снимка за по-точна информация.
А иначе щом ще се чистиш ,минавай на НВД,наблягай на тренировка с повече изолиращи упражнения и почивката между сериите я прави 30 сек.
Успех.

Снимка точно сега нямам. Имам доста излишни мазнини по корема и седалището.