Тефтерчето на Стоянчо

Днес: 100 суинга без почивка и 100 снача отново без почивка, 16кг пудовка. Този път за ок.7 минути, защото не се възстанових от онзи ден. Принципно сега ми е седмица, в която тренирам почти до отказ движенията. Така дърпам напред в бройките. Това е 1 седмица в месеца. Иначе си правя всеки ден по 60 суинга, 60 снача и 60 дълги цикъла

Храна:
1.70гр фусили с доматен сос и пармезан + витамини, минерали и омега 3
2. бяла риба с картофена салата
3. 2бр сФински пръжоли със шопска + минерали и омега 3
тренировка
4. 2 дози протеин

Браво! Хубава техника,хубава пудовка - получават се нещата :)  Лявата ти ръка ли е по-силна или си свикнал да започваш с дясната ?

Левичар съм и лявата ръка тегли по-здраво при снача. Истината е, че на времето, от фитенса, имам претърпяна травма в дясното рамото. Може би това е дало също някакво отражение. Тези 100 повторения не са ми рекорд. Правил съм 140, но по спомен не бяха 50 на 50, а повече дръпнах с лявата. Техниката, с времето съм гледал да я изчиствам максимално, както ти казах тия дни - целта е да няма мазоли, които после да болят, да се късат и т.н. За мен това е важно, защото тренирам всеки ден.

Кой от всички Мустанги гледаш ?

Конкретно, този:
http://nfs.mobile.bg/pcgi/mobile.cgi?topmenu=1&act=4&adv=11355741213312185&f1=details&slink=265hyc

Погледни по английските сайтове, за тези пари може да намериш по-добър.

Цената на базовия модел, 6-ак, с 6 ръчни скорости и 305 кончета под капака е  малко над 30 000 левчета. в USA. За съжаление оскъпяването до тук с доставката и различните налози, става почти двойно. Колата определено радва окото като дизайн, но за съжаление и липсват доста неща за да бъде истински спортен автомобил, но това е разбираемо и от цената. Новото Камаро сс и новия Чаленджър също радват с дизайна си и цените са подобни на тези на мустанга

Камарото особено, но и Чарджъра са по-добри от Мустанга. Но и по-скъпи. 2005г. 6-ака на Мустанг мисля, че е 200к.с., а 300+ е V8-акът...или поне така стои мощността им към онези години. Може сега 6-акът да са го направили 300+.
То на мустанга му липсват адски много неща, карал съм го, пипал съм му пластмасите, които са като на форд фокус, така че знам за калпавите мат’ряли. Ако се вземе премиум салон поне ще е с хубава кожа. Незнам, мисля го още. Като пъргавина няма да ми дава кой знае колко повече от настоящата фурия, но усещането е друго! :) Мисля варианти. Да се прекра с контейнер не е чак толкова скъпо май, чел съм за ок 4 000 лв. контейнерът е на пристанището.

1500 $ контейнер, 500 $ континетален транспорт в САЩ(ако не е в пристанищен град), около 900 лв такса разтоварване в Бг и отделно трябва да търсиш варинат с мита и акцизи - ако имаш човек, който повече от 6 месеца е живял в САЩ може да го вкара като личен автомобил.
Виж в англисйките сайтове, такъв мустанг мисля, че ще дойде около 7-8000 паунда.

2005г. 6-ака на Мустанг мисля, че е 200к.с., а 300+ е V8-акът...или поне така стои мощността им към онези години. Може сега 6-акът да са го направили 300+.

Ето ги като модели и цени, ЦЪК Ако ще е от САЩ да е нова, щото иначе ще вземеш нещо дето му е скъсан задника от каране. GT-почва от 30 000$, което е изключително добра цена за автомобил с подобни характеристики, носи много на тунинг, а и разнообразието от предлагани компоненти е огромно, но все пак всичко трябва да се смята минимум + ДДС и доставка, митото винаги може да се избегне (имам предвид чаркалъците). Чудя се дали жената ще се зарадва ако реша да се изненадам сам и си направя подобен подарък. :D Ама тя ми е свикнала, сегашната кола като я изкарах от магазина и се прибрах, тя дори не предполагаше, излезнахме на разходка и уж случайно минах покрай колата отключих я и влезнах вътре, тя седи като попарена, след това каза, че си е помислила, че опитвам да открадна автомобила. :D

Мда, явно са напомпали 6-така и е по-мощен сега. Скъпо ще ми излезе да вкарам нов от САЩ + ДДС (нямам много как да го избегна)...

Изобщо нямам идея какви са данъците и акцизите за внос на автомобил извън EU, но едва ли ще са много различни поне колкото се касае до мощноста за нов и употребяван автомобил. Ако вземеш базата, $22,200 + съвсем грубо $2500 разходи за доставка + $4400 ДДС = около 44 000лв., незнам какво мито се плаща и незнам как седи въпроса с акциза за мощноста, последния май отпадна, но не съм сигурен дали това важи за внос извън EU. Евентуално може да се търси някаква врътка за регистрация на фирма (примерно като рекламен автомобил) за да може да се дръпне ДДС-то в последствие, но и това не знам дали е възможно на 100%.

Ама всеки се чуди как да изпързаля държавата като пропусне данъци ... ;д после що така що онака.
Иначе, Стоянчо,то хубаво ама и за евентуален сервиз и части трябва да проучиш как стоят нещата щом няма да е нова.

Айде излизам от темата,че съвсем се размечтах по тази къртечарка Ако ги имах $ вече щях да звъня телефони ... (ама нямам,да уточня щото предполагам всякакви хора четат форума ; ) като едни от форума на една марка дето пускат отворени писма към автоджамбазите,че са ги заснели с външни камери ... ;д )

Ама всеки се чуди как да изпързаля държавата като пропусне данъци ... ;д после що така що онака.

Нещо си се объркал, става въпрос за съвсем легална процедура ;)

Охаа, стъпва нависоко цената :) Иначе за тези пари от Европа някво  А3 1.6 преко сили :D (говорим за нова все пак). На сайта, който Valdis пусна има звученето на трите двигателя мп3 :) Първо трябва да изцедя добра сума за моята. Ще проверя как стоят нещата, ако се вкара от Дубай.

Абе Стойене, казваш карал си мустанг, ами как тогава седи въпроса със задните седалки? Могат ли да да се напъхат отзад две лапетий, и поне половин гардероб в багажника? :D :D :D

Карал съм, а също съм се возил и отзад :) Място има, ако предните седалки се мръднат яко напред (на шофера му става неудобно обаче). Коленете, въпреки това, пак си опират в предните седалки. Ако децата са малки - проблем, защото май не можеше да се закрепват всякакви столчета... Принципно това ми е втория проблем, тъй като в обозримо бъдеще ще ми трябва тази опция за детско столче. Абе, предполагам все ще се намери някво столче... Иначе седалките падат и се отваря допълнително място за багаж, но предвид високия праг на багажника, не е никак практичен. В изпълнението, което аз карах имаше фабрична бас каса, която изпълва много голяма част от багажника. Иначе колата е много тарикатска, с история, човек може да си я къстъмизира при поръчката, общо взето не се търкалят много мустанги по улиците. Сега ще отида до една автокъща да видим дали ще можем да направим малко разходка с колата :)

Вчера:

1.Закуска - 70гр. талятели с доматен сос и пармезан (40гр) + витамини, минерали, Омега 3
2.Обяд - 200гр. котлет сьомга със зелена салата
3.Вечеря - 10 крилца КФЦ и слата колсло :) + минерали и омега 3

Тренировката бе следобед - 500 суинга в 5 серии по 100

Суинговете с една 16-ка и с двете ръце или 50 повт. дясна/50 повт. лява ?  До хоризонтала(руски) или до вертикала,по колко почиваш между сериите?

п.п. Засипах те с въпроси :)

50 повторения с едната ръка и без почивка прехвърлям на другата за още 50. И така 5 серии. Суинговете са руски. Между сериите почивам докато ми се успокои пулса (не съм мерил колко минути, но предполагам 3-4).

Вчера и днес - еднообразие в тренировката - 60 суинга, 60 снача и 60 дълги цикъла

Храната вчера:
1.Закуска - 2 сандвича със сирене, домат, краставица + 1 кафе + витамини, минерали и Омега 3
2.Обяд - пиелешки гърди с гарнитура ориз с къри и гъбен сос.
3.Вечеря - 2 свински вратни с шопска + минерали и омега 3

Храната днес:
1.Закуска - Домашно приготвен сладкиш с мак (унгарска рецепта) с 1 кафе и обичайните суплементи
2.Обяд - пилешко с топено сирене и тараторец + салата от домати и сирене, кафе
3.Вечеря - 2 свински вратни с чери домати и 1 с.л.снежанка
4.Папкам си кашу по време на Гласът на България :)

Водата всеки ден е между 1,5л и 2л.

Ако,не си разбрал(ако се интересуваш), Юри Атанасов е взел злато на  дългия цикъл - 2 @ 24кг.  83 повт.

Зная за Юри. Голям поклон и догодина да гази с 32-ките :)

100+ повторения дълъг цикъл. Смааазват се раменете :)

Днес лека мускулна треска в раменете, предмишниците и бицепсите, но това бе очаквано :) Възстановявам по следния начин:

1.Закуска - 2 сандвича с прошуто и 1 с ементал + 1 кафе + добавките (витамини, минерали, омега 3)
2.Обяд - 2 свински вратни със зелена салата
3.Лека закусчица - 3 парчета кекс с кафенце :) Днес съм ОТПУСК!!!! Кеф!
4.Вечеря - телешко варено с миш-маш

Ще имам възможност да си купя пудовки на RKC от Будапеща. Чудя се дали има смисъл. Някой да е тренирал с тях?

1000 (хиляда) суинга в 10 серии по 100 :)

Храната днес:
1.Мекици със сирене, мед и кисело мляко + 1 кафе
2.Яйца по панагюрски - 3 броя + пилешки хапки + ягоди
3.Салата, сирене, мезета + 2 еклера...тия дни развалих режима

Днес си починах. Храната:

1.Домашна баница с кисело мляко
2. Пица четири сирена
3. Шопска на корем с доста сирене и 1 бира :)

Тренировка:
1.200 суинга без почивка за 5мин.30сек. (по 100 на ръка) - видео. Пулс след суинга - 180 удара в минута.
2.малко сначове и изхвърляния, защото ми омаляха предмишниците и хватът

Храна:
1.Закуска - 2 сандвича с ементал + 1 кафе + витамини, минерали и омега 3
2.Обяд - крем супа тиквички; руло стефани с картофено пюре
3.Вечеря - зелена салата със синьо сирене
4.Късна вечеря - 3 яйца на тиган и 50 гр кашу

С каква цел ги правиш тези тренировки с толко много повторения? силова издръжливост.. кардио?

Кардио на първо място, издръжливост на второ. Казвал съм го и преди - многото повторения ги правя 1 седмица от месеца, а през останалото време правя суингове, сначове и дълъг цикъл в нормални повторения - по 60, всеки ден.

Аз няколко пъти ти гледам клипчетата и се чудя кога пудовката ще мине през стъклото на вратата (giggle).Не сериозно,не се ли плашиш,че може да удариш стъклото.

хаха, изчислил съм, че не стига до стъклото :D Принципно съм зле с мат’матиката, та в следващ клип може и да сринем стъкларията :) Виж, в апартамента на родителите съм нанасял щети на радиатора :)

Днес няма тренировка.
Хране
1.Закуска - Два сандвича с ементал и камбозола, 1 кафе, витамини, минерали и Омега 3
2.Обяд - пилешка пържола формаджи и зелена салата + 1 кафе
3.Вечеря - крем супа от тиквички със сирене и един цял пиУешки бут + минерали и омега 3

Течности - 2л. вода, 500мл сок портокал и 2-те кафета.

Kолеги, това е личният ми рекорд към момента - 200 снача с 16кг пудовка за ок.09.30мин, без почивка...общо взето till puke :D Бих могъл да дръпна още 20-30, но не ми се мре на този етап :) Пулс след тренировката - 180-190 удара в минута. Може и да не се забелязва отчетливо в началото, но в серията използвам двата начина на изхвърляне - squat style (изтласкване чрез приклякане) + hinge style (тазово изтласкване, т.е. чрез изнасяне таза назад и по-голямо залюляване).
П.П. стъклото все още е здраво! :D
П.П.2: сега, като си изгледах видеото, забелязвам, че в края изтласквам много по-ритмично и стабилно отколкото в началото, въпреки, че съм смазан :)

Храната днес:
1.Закуска - 2 сандвича с ементал и филаделфия + 1 кафе, витамини, минерали и омега 3
2.Пилешко роле със задушени зеленчуци
3.Следобедно кафе + 100гр кашу
Тренировката - горния пост, само сначовете. За друго нямах въздух! :) + 2 дози суроватка на Пюр Нютришън
4.Happy sushi: 1 дъга, 2 парчета суши сандвич, 3 парчета филаделфия тон

Течности - 2л вода, 2 кафета

Мускулна треска на: предминшици, бицепси, рамена, трапец, малко в долната част на ромбоидите и еректорите, корем и лееекичко в задника... :D
Явно днес ще е пълен релакс.

Следващото предизвикатество пред мен откъм постигане на върхово постижение е 200 clean&jerk;-a, както и сначове и дълъг цикъл за 1 час. Но за това с единия час още не съм готов...сякаш.

Храната днес:
1.Закуска - 70гр талятели с мед и сирене, 1 кафе, витамини, оминерали и омега 3
2.Обяд - таратор, зелена салата с репички, 3 яйца на тиган, 3 изцедени портокала
3.Следобедно кафе
4.КФЦ (като се ходи на кино, това ми е прегрешението): 2 парчета пиле, 3 крила, малки картофки - шит + минерали и омега 3

Течности: 2л вода, 1 фреш, 2 кафета

Мускулната треска се позасили. Доволно :)

Противно на очакванията ми, днес още “реже” мускулната треска. Утре ще проведа първа тренировка след 200-те снача. Мислих си да е 200 повторения дълъг цикъл, но ако го направя, пак 2 дена ще ме тресе треска... Ще видим, както дойде.

Храната днес:
1.Закуска - 2 сандвича със синьо сирене и ементал + 1 кафе + витамини, минерали и омега 3
2.Обяд - цяло пилешко бутче с картофи на фурна + 1 кафе
3.Гъби с масло и кашкавал на фурна + 1 бира + минерали и омега 3

Може би по-назад си писал,но не съм видял,за което се извинявам.Да те питам-защо ползваш 16кг пудовка,а не по-голяма?Виждам,че ти е лека,не те затруднява никак.