НВ-ВМД

До сега не съм правил нвд-вм,за чистене,просто намалях общите калории.Та храната ще е -2.5 гр белтък на кг,малко въглени и другото мазнини.
Въпросите ми са:
По колко грама въглен,на килограм,да приемам?(0.5-1г??)
Има ли нужда от зареждане с въглени през 5-7 дни ?НВ-ВМД

1гр. на кг.
За зареждащ ден принципно трябва 1 път в седмицата.

Статия за режима.
Важни теми в съответния раздел.

Нужда от тази тема няма.