Креатин или Глутамин ?

Значи тренирам сериозно от 5 месеца.От 3 месеца пия протеин на прах.Та мислите ли,че е време да си взема кратин или глутамин и,ако да кое от 2те ? Искам да качвам чиста мускулна маса и сила.А и протеина непрекъснато ли да го пия,или примерно 1 месец пия 1 месец не пия ?

Можеш креатин да си вземеш. Глутаминът е тотално безполезен в твоя случай (и 99% от останалите).