Състезание - дисциплина спринт

На 10-12 април ще се проведат лекоатлетични военни игри в Сливен. От нашия отбор на военното в Шумен се класират 4 момчета и 4 момичета. Моята цел е 100 метра. Днес имах първа тренировка на спринта и поставих време 12:24. Като за начало е добре, като се има в предвид, че 3 дена играх футбол. Целта е, че сме около 10 момчета, а се класират само първите 4, до преди състезанията и трябва да падна по 12 секунди, някъде диапазона 11:30 - 11:50. Моля тези, които са се занимавали със спринтове да ми дадат насоки как да подобря това време. Четох за спринтовете как се изпълняват - дишане, движение на ръце... Мисля 3 пъти седмично за сега да ги изпълнявам.

Какво е това време - ръчно или електронно ? Има голяма разлика. Относно дишането- какво дишане искаш на 100 метра,там се бяга на един дъх дистанцията. При тръгването, ако тръгвате от блокчета, гледай да ги използваш максимално - тоест да се изстреляш от тях и първите 30-40м. да си като ракета ,тоест главата долу и набираш скорост и след 40-ия метър вече вдигаш главата и разгъваш бягането.

Отсосно подобрение на времето - клекове с бавно пускане и МЕГА експлозивно тръгване нагоре до изправяне на пръсти - под 6ци не падай.Бягане с теглене на гума или друг предмет (примерно някой те държи и те дърпа за кръста,докато тичаш),скокове - дължина и височина,напади,отсечки също пускай - 4х400,4х600 ,8х200,10х100…Обръщай и голямо внимание на загрявката и разтягането.Ако нямаш шпайкове си вземи - дават доста.

Времето е електронно. Не тръгваме от блокчета. До 50-тия метър ще се старая главата да ми е надолу.

Опа колега военен.Работа яко над бедрата,най-вече клекове, и дръж дълга крачка.Преди тичането доза две азотен бустер.Останалото колегата ти е написал.И се моли да не си с мен на финал.

Не съм военен, а студент. Просто следвам във Военния в Шумен :)

И аз ще следя тук :) Успешна подготовка на всички :)