За колко време мога да направя хубави плочки?

Здравейте,аз съм момче на 13 и от доста време искам да почна да се тренирам,но неуспявам поради причина на мотивация и спазване на режим.Но вече съм решил да се стегна и да почна да тренирам.Въпросът ми е:мога ли да направя горе-долу хубави плочки ако спазвам следния режим:
Всяка сутрин(от понеделник до петък) по 75-100 коремни?
А второто което искам да питам е:аз за годините ми съм доста под нормата и искам да разбера има ли начин да кача маса,независимо за колко време става въпрос!
ръст 1.50
тегло 35 кг.
години 13
Благодаря Ви! :)

Пич на 13 години си, отивай на лостовете да тренираш, яж си каквото ти е кеф. Малък си да “експериментираш” с тялото си. Всеки ден коремни няма да стане. Прави 2-3 пъти седмично и вкарай малко тичане и може да имаш преса.

Пич, малък си. Аз на твоите години изобщо не мислех за тия неща. Играех на топка на вън с децата и се забавлявах. Изобщо не мислех за никакви коремни и прочие. Ама то какво поколение се изроди... Айде няма да ръся негативи.
За да имаш плочки не е нужно да правиш коремни всеки ден. Важен е хранителният режим, също така трябва да извлечеш мазнинките от корема чрез кардио и тн.
Излизай си с приятели, спортувай си за здраве, весели се и не се затормозявай от сега с режими и работи. Пък вече като станеш на 16 (примерно) му мисли за плочки, мускули и подобни неща.

И на двата ти въпроса отговора е-”в кухнята” ;).

Аз след 3 месеца ставам на 14 и отивам в гимназията след това и искам да си стегна тялото,като почна някакъв режим на тренировки.През лятото ще гледам да осъществя това нядявам се,но масата която искам да кача....доста непостижимо е за мен,затова исках да се допитам до някой който знае.А плочките искам просто да ги оформя,но  да продължавам да тренирам в бъдеще за да не фи загубя.