Хранене след фитнес - само въглехидрати или и още нещо?

Здравейте!След като свърша с тренировката в фитнеса, веднага изяждам две фъстъковки(нещо като сусамка, само че  фъстъци и по-вкусно) и малко по късно един банан. Фъстъковката е сладка със захар.Трябва ли нещо друго да приемам веднага след тренировка, или това е достатъчно?

Трябва да приемаш нещо друго, без това. Месо със зеленчуци/картофи/ориз например. Мускули с фъстъковки и сусамки не се правят.

Трябва да приемаш нещо друго, без това. Месо със зеленчуци/картофи/ориз например. Мускули с фъстъковки и сусамки не се правят.

Да де това е ясно. Просто непосредствено като излезна от фитнеса, ги хапрам тея неща(фъстъковките и банана) и след 40-50 минути като се прибера хапвам картофи(печени) с кебапче и шницел.

Трябва да приемаш нещо друго, без това. Месо със зеленчуци/картофи/ориз например. Мускули с фъстъковки и сусамки не се правят.

Да де това е ясно. Просто непосредствено като излезна от фитнеса, ги хапрам тея неща(фъстъковките и банана) и след 40-50 минути като се прибера хапвам картофи(печени) с кебапче и шницел.

Непосредствено след като излезеш от фитнеса няма нужда да ядеш каквото и да било.

Последно, какво да хапвам след фитнеса?

Прибираш се в къщи и хапваш нормална храна, съдържаща и трите макронутриента.