Как да се храня , когато не тренирам?

Преди една седмица ми направиха операция на ръката и лекаря ми каза 2 месеца да почивам и да не тренирам. Сега нося няква шина . Въпросът ми обаче е как да се храня през тези два месеца ,за да изгубя ,колкото се може по-малко килограми. Само за 1 седмица съм свалил килограм и половина!!
ето как се храня в момента

1во ядене- 6 яйца 3 цели и портокал

2ро ядене 150 гр кафяв ориз с 250 гр пилешко филе

3то ядене кисело мляко 0,1 % с ябълка

4то ядене 250 гр телешко със салата

5то ядене 150 гр извара и 50 гр сурови ядки
забравих да кажа че съм 80 кг

Окей ти е храненето, а що се отнася до загубата на тегло - при подобни контузии мисля, че е неизбежно. И аз съм чупил ръка, дали от стрес или друго, бях надолу с теглото.

Може да правиш разходки / леки тичания за общ енергоразход също така.

да сигурно ще правя малко от време на време кардио корем и мисля и краката по-сериозно да ги тренирам ,защото ми изостават

Според мен трябва да добавиш още сложни въглехидрати преди 17-18 часа, 150 гр кафяв ориз ми се виждат малко за цял ден.

Продължавай да се храниш така