20.03.13
17:24
Честита първа пролет! А с пролетта дойде и моят дневник. От днес ще вписвам храната и ще следя теглото си.
На 26 години съм, 173см.
Цел до края на годината 65кг. Междинна: август 2013 - 75кг.
Днес кантарът показа 84кг.
До обяд изядох 3 ябълки.
14ч - порция огретен от картофи и сирене
16ч - парче торта от “Неделя”
19:30 - овкусена пролетна салата с 1 варено яйце
21ч - купа сурови ядки
22ч - 1 ябълка
Днес имах 2 разходки. Може би ми се събират към 4-5км.
Темата беше редактирана от prolet на 22.03.13 08:43.
ден 2 - 21.03
82.8кг
закуска: слайс шунка, 80г овес с масло, 1/2 сварено яйце, резен домат
12ч - 5 био крекера, парче шпеков салам, парче луканка
15:00 - 1 чаша Уайт Уиш в “Джимис” - това е еспресо с бял шоколад, сладолед и кокос
17ч - 1 ябълка
18ч - овкусена пролетна салата с 1 варено яйце
20ч - половин курабия
22ч - опитах си малко био чипс
През деня пак разходки, а сутринта около 30мин правих стречинг.
Мнението беше редактирано от prolet на 22.03.13 08:43.
ден 3 - 22.03, петък
82.0кг
сутринта: 1 курабия
08:30 - 2 сварени яйца, 1 слайс шунка
последвани от глад за сладко: половин черен аеро шоколад (към 50г) и 5 бисквити с шоколад
10ч - половин баничка със сирене
19:00 - овкусена пролетна салата с 1 варено яйце
Днес без разходки, заради вятъра навън, ще ползвам колата. Сутринта направих само 15мин стречинг, домързя ме за повече.
Мнението беше редактирано от prolet на 22.03.13 10:19.
Според мен трябва да поразчистиш храненето ... По-малко въглехидрати, особено пък бързи такива, тип торти, баници, бисквити и т.н.
Хапваш плодове и зеленчуци виждам, но трябва и месо и други източници на чисти протеини (извара, млечни, яйца ... има и растителни варианти), сложни въглехидрати - пълнозърнести храни. Разкарай и колбасите, доколкото можеш.
Мисля, че целта ти е напълно постижима, ако контролираш храненето, можеш да я изпълниш и доста по-рано от края на годината. (hug) Успех и се надявам да помогна, с каквото мога!
Мнението беше редактирано от Жанета на 22.03.13 16:26.