Недостатъци в режима ми на хранене.

Здравейте !! Висок съм 185см , 90 кг и това е моят хранителен режим от скоро. Моля за съвет дали съм го скроил добре и липсва ли му нещо ?? Благодаря предварително !

Сутрин на гладно - 1 грейпфрут

Закуска около 8:30 часа - 100-150 гр мюсли + 5 яйца ( 1 жълтък ) - овесена питка + мед

Oколо 11 часа - 50 гр ядки + ябълка

След тренировка - около 15:00 часа - 1 шейк + 1 банан

Хранене след тренировка около 4 часа - 250-300гр ориз + 150гр филе

Следобедна закуска - 18:00 часа - 250-300гр ориз + 150гр филе

Вечеря - Около 20:00 часа - риба + лека салата

Преди сън - Около 22:00 - 150 гр извара + лека салата

При положение, че имаш тия резултати, не знам какво се съмняваш. Би трябвало да знаеш как стават нещата, щом си стигнал дотук. Може би търсиш комплименти, знам ли...

Що се отнася до режима - ако ти носи необходимите калории и макронутриенти - значи е добър. Ако имаш резултати - това е най-важното. Щом смогваш да си подготвяш всяко ястие в съответния час по няколко пъти на ден - екстра си.

Комплименти ? Глупости... Просто осъзнах, че тренирам от години грешно, никога не съм се информирал от сайтове и от форуми, разчитам от наученото от залата и времето. Та аз 5 години тренирам и хапвах дюнер всеки божи ден + много много сладко..... От няколко месеца съм стриктен и все още доста незапознат с правилните работи :)))