Добавка за повече калории

Здравейте, ектоморф съм с много бърз метаболизъм и ми трябват доста калории. Опитвам се да ям повече, но лимита ми бързо се достига. От скоро почнах да наблягам на висококалорични храни - халва, фъстъчено масло, всякакви ядки, високомаслени млечни продукти, черен шоколад. Но пак ме съмнява да постигам положителен калориен баланс. Проблема ми е, че много бързо се засищам и ако се тъпча на сила още повече ми се убива апетита.
Дайте някакви предложения за това как да си набавя достатъчно калории ? Предполагам ще ми трябва някакъв гейнър. Но търся нещо евтинко, идеята е от него просто да си добавям остатъка от нужните ми калории. Смея да твърдя, че храненето ми е качествено, но недостатъчно.

Първо - дай малко инфо - години, кила, ръст.
Второ - опиши г/д един ден(за храната имам в предвид) и ще ти кажем дали си набавяш нужните калории.

ПС: Иначе, да, гейнъра ще свърши работа.

21години, 72кг, 191см От тези килограми не съм мърдал от доста време. Ето примерно менюто вчера:

08:00 Сандвичи с фъстъчено масло и мед 3бр, 400гр. кисело мляко 4,5%
10:00 50гр. черен шоколад
14:00 Телешко с грах
17:00 70гр. лешници
19:30 Паста със сирене и кашкавал, 1 банан

Слагаш телешко с грах вместо ядене 2 и 4 и си готов ако можеш да “смогнеш” :D. Друго нещо - повече движение - помага храносмилането.

Купи си Vitargo и ще качиш калориите лесно.

Хубав гейнър,но да е евтин няма!Кисело мляко 4,5%????Ти искап да качиш мускули или мазнини?Яденията в 10 и 17 не са дори лека закуска.Махай тея шоколади и лешници-пробваи сутрин овесени ядки,а следобед ориз с месо

ON Serious Mass, Mex Size Max, Mutant Mass, Amix Carbojet Gain, BSN True Mass - разгледай ги.

Кисело мляко 4,5%????Ти искап да качиш мускули или мазнини?

И какво му има на млякото?

Това за млякото 4.5% - не виждам какъв е проблема + нали трябва да си набавя калориитe. Сеш се ?

Хубав гейнър,но да е евтин няма!Кисело мляко 4,5%????Ти искап да качиш мускули или мазнини?Яденията в 10 и 17 не са дори лека закуска.Махай тея шоколади и лешници-пробваи сутрин овесени ядки,а следобед ориз с месо

Адски забавно ми е като гледам как ~70 кг момченца,дават съвети на други ~70 кг момченца как да качват килограми.Нещо не върви в цялата схема.
Иначе,цялата описана храна я слагаш в едно хранене,умножаваш по 2-3-4 и си ти.

Аз сега привършвам една торба Size max и съм 4 кила нагоре за 1 месец. Естествено с добро хранене и тренировки. Успех!

Благодаря ви за предложенията. Ако можех да приемам повече храна щях, но не мога ! Ще заложа на  Mex Size Max, цената като гледам му е най-добра. Ще пия по две дози на ден, т.е. + ~1000ккал. Дано стигнат.

Остави ги тия гейнери, не разбрахте, че си давате парите за евтина захар! По добре си купи един матричен или суроватъчен протеин. На теб ти трябват сложни въглехидрати, както и доволно количество мазнини. Яж кафяв ориз, паста или спагети брашно тип 1850, хапвай месо, дори и мазно да е. Въглехидрати от непълнозърнести култури избягвай - те са богати на  захари и не са ти нужни. Калориите е лесно да се набавят - за 7-8 лева на ден може да си докара едни 4000 калории без проблем. Що се отнася до протеина, на твоите килограми - 160 гр на ден са достатъчни и ще започнеш да качваш. Също е необходима почивка и сън. Почивката ражда шампиона, все пак! :) Е не тая почивка - един път в месеца влязъл в залата.

Здравейте. Да попитам кой е по-добър гейнер ON Serious Mass, Mex max size. Двуомя се между двата.. 23 год 85 кг 1.86 см изчистен съм мерак ми е да стана 90 изчистен... Мерси за съветите от сега.

Всичко, което сме казали в тази тема, важи с пълна сила и за теб.

Мисля че хапвам както трябва.. и тренирам така...и почивам така.. просто не съм мърдал от 85-86 от 2 месеца..не е много време ма не е и толкова малко... затова мислех гейнер да зема малко за повече калории... щом не трябва ще дадеш ли нещо като идея и съвет да покача още :)

Увеличи енергията в храната - това е “вълшебството”. :)
За да не се променя значително количеството й - увеличи мазнините.
Да не говорим, че най-вероятно си мислиш, че хапваш добре... но дали реално е така? ;)

Повечко въглехидрати викаш а ... Еми ям по 5-6 пъти главно яйца червено месо ориз и картофи... повече сложни въглехидрати ... простички не мисля да наблягам.. хапвам плодове и зеленчици де.. но по малко.. мазнини от какъв тип , какво и що за тях кажи става ли ? Че калориите са ми малко мисля затова и мислих за гейнер..

Повечко въглехидрати викаш а ...

Повече въглехидрати? Къде написах това? :)

Какво ще рече енергията в храната тогава. Ако е да се яде още като количество не е само до това според мен..

Дадох препоръката си по този начин за да изясня нещо за себе си... и се оказах прав. :)

Разбира се, че нещата не опират само и единствено до количество. Затова ти препоръчах да увеличиш мазнините в храната си - така със същото или малко по-голямо количество храна ще приемаш много повече енергия. Напомням, че 1 g въглехидрати осигуряват 4 kcal, а 1 g мазнини - около 9 kcal. Усещаш ли от къде идва разликата, ако приемаш повече мазнини? Затова казах - увеличи енергията. Разбира се, имам предвид качествени източници на мазнини - сурови ядки и семена, маслини и зехтин, авокадо, тахан, краве масло, сирене и кашкавал, сметана (заквасена и течна) и много други (списъкът е дълъг). И малък пример - в 100 g сурови ядки имаш около 500-600 kcal, същото количество енергия има в около 850 g сурови картофи. На практика 100 g ядки са 2-3 шепи и се изяждат без проблем по всяко време, но 800-900 g картофи са сериозно предизвикателство за изяждане наведнъж след като ги сготвиш. Сега разбираш ли каква е идеята ми?

Да мерси за лекцията :) благодарен съм за това че разясни тези понятия.

Последен въпрос... мляко прясно колко г.д % трябва да гледам да е .. палномаслено или нискомаслено... благодаря

Колкото по-висока масленост - толкова по-добре.
Избягвай обезмаслени продукти.

Аз не разбрах дали тренираш, но ще ти дам един съвет за след тренировка Vitargo ще ти свърши невероятна работа, и от него много лесно се качва. Чувам дори и за резултати от сорта на 3-4 кг за две седмици. Говоря обаче за шведското витарго.

Сигурно Фил Хит кара само на Витагро май ,а ? :D

..... Калориите е лесно да се набавят - за 7-8 лева на ден може да си докара едни 4000 калории без проблем.......

Здравей, а как точно за 7-8лв. на ден може да се набавят 4К калории?