26.03.13
04:10
#41
.
Мнението беше редактирано от Павлин Пламенов на 26.03.13 10:36.
30.03.13
16:05
#42
Днешната тренировка . 1. 6 серии кофички
2. 6 серии флаис
3. 8 серии лицеви упори
4. скотово сгъване за бицепс 4 серии
5. помпички за трицепс 4 серии
6. скачане на въже 20 мин
7. корем 20 мин .
30.03.13
16:10
#43
Храната днес . 1.хранене 30 гр сурватъчен протеин
2. хранене 50 гр сланина
3. хранене 50 гр микс ядки
4. хранене 200 гр риба + 500 гр салата зеле моркови
5.хранене след тренировката 50 гр протеин 10 гр мед
6. хранене вечеря 200 фр пилешки дропчета
7. хранене 50 гр соев протеин изолат
31.03.13
22:02
#44
Днес правих стабилно кардио .
1. 30 мин велоаргометър с пулс 160-172
2. 15 мин скачане на въже
3. 20 мин бягане на тревна настилка
Мнението беше редактирано от Павлин Пламенов на 31.03.13 22:02.