какво да вземам за увеличаване на мускулната маса

зна4и искам съвет какво даси купя зада кача мускулна маса.тренирам по 2 часа на ден.миналата година през авгус месец започнах да тренирам и да спазвам диета.тогава бях 115 килограма а сега съм 70.искам да попитам какво да вземам(и каква му е цената) зада ка4вам мускулна маса ноне и мазнини понеже ми казаха че ако вземам протеини има опасност отново да напълнея понеже не съм се изчистел напълно.

Първо-НЕ ТРЕНИРАЙ ВСЕКИ ДЕН!!!Така нищо няма да нарправиш,избери си една от програмите в сайта!
От протеин не се качва мазно!
Вземи си високобелтъчен-суроватъчен,зависи колко пари ти се дават.
Комбинирай протеина с креатин(за приемането му можеш да прочетеш в сайта)
И ЧЕТИ БЕ ЧОВЕК:)

1.Не тренирай всеки ден а примерно ПОНЕДЕЛНИК СРЯДА ПЕТЪК :wink:
2.От протеина не се качва мазно.Можеш да комбинираш с креатин. :wink:

3.във всяка втора тема пише за протеините и креатина

Вземи си аминокиселини и л-карнитин и яж като хората.

4. offtopic - болкърс защо всеки път повтаряш каквото са казали другите  :D

Е как се правят 419 мнения??  :lol: