Протеин или аминокиселини ?

Здравейте.На 17 години съм,180 см 68 кг съм.Тренирам от 8 месеца сериозно,преди това по лостове.Реших да си взема добавки и се двоумя между протеин и аминокиселини.Какво ще ми препоръчате вие,след като искам да съм релефен?

Имаме статия по темата, а и тя е доста дискутирана във форума. Разгледай другите теми, а тази ще архивирам.