Мнение за режим и програма

Здравейте,момче съм на 18 1.82м-66-67 кг.Бих искал да покача 10-12 кила по възможност (може и не чисто ММ) за 2 месеца,защото в момента хич ми е добре съотношението височина/тегло.Тренирал съм преди 1-2 месеца фитнес но,много разпокъсано.Сега смятам да започвам отново,имам и към 2-3 кг гейнер на ПХД.Ако може да дадете съвети кога да го вмъкна м/у храненията или как.Така тази програма хубава ли е ? http://www.bb-team.org/workout/1291_kachvayte-masa-vednaga-sled-4-tata-sedmitsa А за хранителен режим гледах и си харесах ВВД.Като примерен ми допадна този.Да питам дали ще е подходящ за да кача маса и тегло?Поздрави :D:)
1. 7ч - 100гр овесени ядки+ 200мл прясно мляко+доза протеин Синтракс Нектар+ 2 табл. БЦАА на ОН 1000 + 2 табл. Controlled labs orange triad
2. 10,30ч - Сандвич с пилешко
3. 14:30- 200гр готвен ориз (или вар.картофи)+5 белтъка варени(или с няколко жълтъка)+1 лъжица мед +1 кис мляко + 4 табл. БЦАА на ОН 1000
4. 15:30- 16:30 тренировка
5. 17:00 - 1 банан + 1 лъжица мед + доза протеин Синтракс Нектар + 4 табл. БЦАА на ОН 1000
6. 18:00ч - 100-150гр пилешко/свинско +200гр готвен ориз (или вар. картофи)
7. 21:00 - 100-150гр пилешко/свинско +200гр готвен ориз (или вар. картофи)
8. 11ч - извара 200гр+50гр орехи

Темата беше редактирана от Karaman Karamanov на 03.04.13 20:42.