Съвети за тичането?

Тичам два пъти в седмицата,но не мога да тичам продължително,тоест бързо се изморявам.
Някакви съвети за това как да издържа повече и да не се изморявам бързо?
Благодаря предварително:)

Моят опит се простира с описаното в тази статия. Аз съм слаб бегач и с нея сравнително закрепих някаква форма.

А от колко време тичаш? Трябва време за да добиеш издръжливост или бъди постоянен и нямам как да не повишиш дистанцията. Обувките също са важни.

Тичай по-често и ще си дойде въздухът с времето.

На мен един познат ми каза да вдишвам и издишвам на всеки 2 крачки и в действителност така по-бавно се изморявам, но за съжаление краката ми отказват доста рано. Не знам дали си ме разбрал правилно, трябва да е нещо такова - крачка-вдишване, крачка вдишване; крачка-издишване, крачка-издишване.. Просто си поемаш дъх и издишаш на 2 пъти, пробвай-може да те улесни. :)

Напълно те разбирам, въпросът е чес времето ще свикнеш, мускулите ти ще се развият и ще видиш прогрес.