Какво мислите за тези добавки

Значи вчера ми докараха Creatine monohydrate на Gaspari Nutrion и Premium mass Geiner на Muscle Tech . Първия път когато взех креатин правих зареждаща доза с 20 гр първите 5 дни , но сега чета на опаковката на креатина на gaspari , че пише да се приема само по 5гр преди тренировка , затова се чудя дали ще има проблем. А за гейнера 335 грама са две scoops където се съдържат 1300 калории. Но се интересувам от нещо друго в гейнера се съдържа 5гр creatine отново monohydrate.

Не, че нещо, ама темата ти трябва май да не е в раздел дневници, а в раздел добавки, ама...
Та по въпроса ти - ако искаш да правиш зареждане може да си правиш, ако не искаш можеш съвсем спокойно да си пиеш креатина по 5 гр дневно и това е. То няма значение на коя марка е креатина.
Ами да - нормално е да има и креатин - в гейнърите има от всичко по малко. Това с тия 1300 калории си е показателно, колко въглехидрат има в доза.
Ти ще трябва да си видиш приема на креатин спрямо тоя дето го имаш и в гейнъра в смисъл да не си хабиш креатина да повишаваш повече от необходимото дозата.

Няма проблем да си направиш зареждаща фаза. 10-15гр си е нормална дозировка за кретин, така че този в гейнера да не те притеснява.