Така добре ли е?

Здравейте!
Искам да попитам дали тази двудневна програма е добре издържана.
Целта е смаляване на обиколките, естествено :).

I
Лежанка-избутване на щанг
Пек дек
Раменни преси с дъмбели
Раменно разгъване встрани
Хоризонтален скрипец
Бицепс с дъмбели
Гребане с дъмбел
Кофички
Клек
Напади
Плиета
Коремни преси
Велоаргометър - 20-30 мин.

II
Дъмбел преса от лежанка
Милитари преса
Вертикален скрипец
Френска преса
Разгъване на скрипец за трицепс
Бицепсово сгъване с лост
Kлек
Бедрено разгъване
Бедрено сгъване
Коремни преси
Вело

Само се 4удя по колко пъти да правя повторенията. Мисля3 х 15 ?.  :)
И два дни тренирам , един почивам

Какво 6те кажете?Добре ли е?

Не  :shock:  :shock:

Така ще претовариш, тренировките ти ще са много дълги, въпреки това непълни и няма да имаш голям успех. И още нещо - не повтаряй мускул в две тренировки една след друга.

Кажи си стажа, да я пооформим малко тая програма.

Аз тренирах 1 седмица така :)
Тренировката ми е към час и не6то.
Стаж - може би към 1год. :D
Преди това съм тренирала по бб-тийм, но искам да сменя вече.

Поздрави! :wink: