07.04.13
20:40
Здравейте приятели прегледайте моята хранителна диета за покачване на мускулна маса коментирайте това ще ми е от полза благодаря
7:30 Закуска - 1 ябълка + 2 сандвича с 2 яйца и сирене + овесени ядки с прясно мляко и мед
10:00 Суроватъчен протеин
13:30 Обяд - над 200гр Пилешко Филе + над 200 гр Ориз + 2 белтъка
15:00 2 варени картофа
16:30 Креатин Монохидрат
18:30 След тренировка - Протеин + креатин монохидрат + 1 банан
20:30 Вечеря - Риба тон + Салата + 2 Варени картофа
22:00 Бадеми + Кисело мляко 400мл
23:30 Протеин КАЗЕИН и след 15 минути си лягам
Въпроса ми е с какво да заменя Риба тон за вечерта ?
Темата беше редактирана от Ивайло Живков на 09.04.13 17:34.
07.04.13
21:02
#1
Здравей. Като цяло ти е приличен хранителния режим. По въпроса с картофите - по-добре мисля, че ще са ти преди тренировка за енергия. Иначе доста добре си разпределил храненията през деня. Като гледам и ти си сутринта на училище - добра идея е да си носиш там протеина като заместване на едното хранене.
07.04.13
21:06
#2
Здравей и от мен. Там ще си нося протеина като заместител благодаря много за коментара ще сменя картофа за преди фитнес.