Свръх Мощен Тренинг

ж

За 2 месеца би трябвало да действа.Изглежда добра.

Набирания биха ли могли да се заменят с тяга ?

Набирания биха ли могли да се заменят с тяга ?

Не. Тези две упражнения няма как да са взаимно заменяеми.

Набирания биха ли могли да се заменят с тяга ?

Биха могли, но се нарушава принципа на натовареност на мускула и няма да е същият ефекта. Тогава не трябва да са в суперсет.

Времето на тренировката е 13,4. )) След силовия цикл ще я направя. Сега я почна един приятел.

Почнах я. В края на трен за лег ще правя последните два суперсета от системата. А в другите дни цялата със по-леки тежести. Ще видя какви резултати ще даде...

Тази програма е за 3 месеца, правилно ли съм разбрал?

Тази програма е за 3 месеца, правилно ли съм разбрал?

12 седмици, да. Задължително е да се почне от първата програма на 10/15 повторения. Това е подготвителна, там се настройва организъма към такъв тип натоварване....и ще можеш да подбереш правилните килограми. Набиранията може да се заменят със горен скрипец...