From zero to hero

Започвам от нулата, така да се каже, пък да видим до къде ще стигнем :) . Имам 2 години стаж по залите, но все нещо ме отказва. Надявам сега това да не се случи и този дневник да не спира... Започнал съм един експреимент и се надявам, че ще е успешен. За разлика от повечето схващания относно хранене и тренировки, аз ще опитам да докажа, че може да се получи много добър резултат и по друг начин т.е. без толкова строг режим, без големи ограничения, иначе казано да живееш максимално в хармония с това, което обичаш да правиш и същевремено да направиш добро тяло. Наясно съм, че е възможно да променя някои от първоначалните параметри на тренировките и храненто, но се надявам да не се налага да е основно.

Понеделник

1. Днес закусих 100 гр. въглехидрат (сладкиши) с чаша вода. Час и половина преди тренировка 200гр. домашна баница.
30 мин. преди тренировка Kre-Alkalyn 1хап с Cofeine 1хап.
2. Тренировка гръб+ бицепс 1 час, 2л. вода, накрая Kre-Alkalyn 1хап.
3. Сега хапвам 4 кебапчета, 3 филий хляб и хайвер. (чуда се даи да не хапна малко сладкиши).
4. След 2 часа мисля да хапна 3 сърмички (месни) с 2 филийки хляб.
5. За вечеря пилешки хапки с чеснов сос и малко по късно салатка краставица и домат.

Вторник

1 .Закуска баница домашна 250 гр.
2. Преди тренировка 2 кроасана + 2 Kre-Alkalyn (1хап) + Cofeine
3. Вчера тренировката беше рамо, трапец, корем.
4. След тренировка 3 кебапчета с 2 филийки хляб
5. Вечеря 1 събуей BMT 30 см. + 1 пържола 200гр. + 2 парчета кекс и шоколадови бисквити

Сряда

1. Закуска - шоколадови бисквити
2. Ядене преди тренировка - кроасан + Kre-Alkalyn + Cofeine
3. Тренировка бягане 4.5 км. + 100 x V - преса върху пейка
4. Ядене след тренировка - салата - голям домат с половин краставица
5. Ядене след 1 час - 3 кебапчета, 2 филии хляб + хайвер