дневничето на Диди

Здравейте и от мен!Ето че се се престраших и аз най-накрая..(whew)Казвам се Диана на 22 год. в момента тежа 60кг.висока сам 1.66см.В последните 2-3 месеца свалих 5 кг. и сега искам да поработя над палното изчистване на мазнинките и стягане,като цяло.В последните години като килограми постоянно варирам от една крайност,към друга.Смятам че е крайно време да се погрижа за собственото си здраве,тай като и до ден днешен не сам се отървала от периодичните ми булемични кризи .Опитвам се да спазвам хранителен режим в който не сам сигурна на 100% и бих се радвала на критики мнения от ваша страна.Колкото до физ. активност и с нея не сам на ти,но пък
с времето смятам да се осъваршенствам...а желанието казват било наи-важно.По-късно ще ви споделя как преминал денят ми:)

За правилно хранене винаги можеш да потърсиш интересни статии из интернет,сигурен съм,че ще намериш.Относно тренировките не прави грешката да правиш само кардио и корем,ами прави и упражнения за маса.Така ще се стегнеш много по-бързо.Успех

тай като и до ден днешен не сам се отървала от периодичните ми булемични кризи .

Не разбрах това изречение.

По принцип се старая да спазвам някакъв хранителен режим,проблемът идва по скоро от ” разпускащите ми дни”,които периодично неизбежно провеждам...и то се започва едно тъпкане до припадък,което е последвано от разкаяние и самосъжаление.Докато в един момент ми писва от режими и вращайки се към нормално хапване всичко се обезмисля.Но този път съм сериозно решена да променя нещо...

Р.S. За около два месеца успях да постигна 30мин. кардио в парка.Последвано от леки и незнайно до колко ефективни упражнения в домашни условия.Но от две седмици на сам изпуснах нещата извън контрол,т.е. мързела си каза думата....Цел-Да бъда по-дисциплинирана!

Днес:
11.00 :една ябълка+кафе+около 50г. бадеми
13.00: 250г. кис. мляко(1.5%)+2суп.л. овесени ядки+1 банан
16.00: една купичка супа от леща
Това  е до момента.Вероятно е по-късно да хапна нещо малко,тъй като до момента ми е тежичко на стомаха...

От вчера вечер-
50г. сиренце+1малко доматче+1сварено яйце

13.4.2013

11.00-60г.сурови бадеми+средна ябълка
13.00-кафе+суха сметана
13.30-250г. кис. мляко+3-4суп. лъжици ов. ядки+1 киви+канела
14.30-50г. сурово броколи
16.00 една купа леща
18.00- портокал+250г.кис. мляко+кафенце
19.00-100г. сладоледче:(
В моя защита бих казала,че сладоледчето го хапнах инцидентно..Не издържах на изкушението!

Допълнение от вчера:
23.00-яйце+малко броколи

14.4.2013
(sun)
07.00 -50г.бадеми+киви
11.30-чаша кафе+суха см.+250г.кисело мл+3-4л.ов.ядки+половин банан (nlove9)
13.30-чаша кафе+сметана
15.00-2 яйца+50г. сирене+малко броколи+2 моркова+1с.л.зехтин и 2скилитки чесън
17.00-Активност(упражнения) 35мин.
19.30- портокал
Отново чувствам дискомфорт(тежест,парене) в стомаха,мисля че откривам връзка с употребата на чесън...(puke)