Момче на 16 търси своя начин за да започне !

Здравейте, казвам се Калин и съм на 16 години. Висок съм 186 сантиметра, и тежа 69-71 килограма. Искам да си оформя тялото, понеже нямам фигура. Искам да си развия плочки, бицепс, трицепс, гръб и гръден кош. Каква програма да започна да тренирам във фитнеса ми е въпроса, някоя която да не е много тежка и натоварваща, понеже нямам особено голяма физическа сила. Ще се радвам ако някой може да ми помогне да започна. Поздрави, Калин : )

Брато ти си с 13-14см по-висок от мен а сме на едни килограми ! Трябва да качиш поне 10-15кг че да оформяш някакво тяло..

Не му казвай нещо ,което той навярно знае. :D
Автора пък го съветвам да разгледа в сайта,що е това кръгова тренировка и да започне с нея за един два месеца,докато усети ,че знае какво прави,а после най-вероятно ще се търси сплит за него.
Храненето стои на първо място.