цикъл през три дена

Нужно ли е при изчистване и конкретно при ръцете да се тренира през три дене...например понеделник и сряда бицепс+трицепс и какав ще ефекта.Дали е по добре да си се тренира като за маса...хм...?

Изчистването зависи от диетата.

А също така ако ги тренираш през 3 дена рискуваш и тях да изчистиш (в буквалния смисъл)