Качване на мускулна маса, докато топим мазнини?

Здравейте:
искам да кача м.м докато изгарям  мазнините най вече в краката(бедрата)

за мен висок 180.тегло 93.  казаха ми да слагам фолио по краката незнам дали е удачно но 2.3 пъти съм слагал , тренирам от 2 години но последно време напълнях  не съм спирал да тренирам трупам мазнини по задника и краката т.с бедрата .
искам да съм масивен във ръцете гърбат гърдите рамата и т.н смисал да съм мн по широк във горната част на тялото

искам да съм масивен във ръцете гърбат гърдите рамата и т.н смисал да съм мн по широк във горната част на тялото

1. Научи се да пишеш като за начало.

казаха ми да слагам фолио по краката

2. От фолиото няма никакъв смисъл.

Сподели повече информация за тренировките и храненето, за да ти помогнем :)

leangains.com

Няма смисъл от фолиото. Защото тялото ти е един цялостен организъм (не знам как по добре да се изразя). Не можеш да си кажеш- Еми сега искам да свалям мазнини само от краката, и да сваляш само от там. Когато топиш мазнините, ти ги топиш от цялото тяло, не само от дадена част на това тяло. Надявам се да си ме разбрал.
Опиши точно какви тренировки правиш и тн. И да знаеш, че без режим на хранене, няма да имаш голям успех.

Има едно основно правило за топенето на мазнини - има инсулин, няма “горене” на мазнини. (1)

(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20733001

Аз не мога да разбера как някой може да си представи фолиото да помага за нещо освен ако не е алуминиево и не го използваш за готвене.Иначе ако си увиеш фолио по тялото най-много да се изпотиш повече.

Аз като увивам тяло във фолио, пускам фолиото в печка :D

Мисълта ми е че Искам да кача мускулна маса :
И едновременно да горя “Мазнинте ”
И ако може да ми каже  някои кой храни да избягвам :)

Според мен най-добрия начин за такива тренировки е тип кросфит / силово + интервално бягане / табата и т.н.

незнам дали е грешно но тренирам преди лягане около 45.55 минути някъде;
и кога е най добре да се тренира :)

ами то точно за изпотяване се слага бе :D:D

Когато се чувстваш най-свеж , 2-3 часа след ядене.И аз лично избягвам да тренирам късно преди лягане, защото после не мога да заспя.Но който как си е свикнал важното е да се тренира всеки ден.Няма 100% златна формула

добре изказано от    Boris Angelov   евала

и аз сяка вечер преди лягане тренирам
а каква е храната за преди лягане аз ям 2 яйца и др квото има
и сутрин когато стана каква трябва да бъде закуската ни :)

с 2 яйца след трен. какъв растеж очакваш...

еми колко яйца да ям тогава  ???

с 2 яйца след трен. какъв растеж очакваш...

И какво значение има колко яйца яде след тренировка ако дневния му калориен прием е достатъчен?

Не яж закуска, прекалено надценена е... Енергията не ти зависи от това какво ядеш сутрин, а предишната вечер. Аз за да кача мускулна маса и топя мазнини обикновено не ям въглехидрати и вдигам протеина на 300-400г и мазнини към 150-200. Но това съм само аз

Обикновено аз след тренировка взимам протеин 85 PEAK
и след 15мин някъде едно сурово яйце и 2 варени с една лажица мед
повечето дни тренирам само вчер преди лягане :)

Махни меда и започвай сериозно да ядеш мръвка. Аз редовно удрям по едно 2кг пиле вечер

И аз ям пилешко но не и секи ден за това съм на яйца и др каквото има
а за ориза ставали или е прекалено  :)

Става разбира се, но просто протеина е главен

ok Mc