Как да подредя упражненията ?

Здравейте,понеже ми предстоят физически изпити които включват - лицеви опори,бягане крос 1000м,коремни преси и совалка 10x10,искам да попитам тези всичките упражнения като ги тренирам какъв трябва да е алгоритъма на изпълнение,кое да правя 1во,2ро и т.н. и евентуално какви добавки е хубаво да си взема по бързо да се възстановявам и да имам сила и издръжливост ?

В същия ред като на изпита.

Може да бягаш крос като на всеки 100 метра правиш 20 30 лицеви опори. Или съчетаваш лицевите коремните и совалката в 4 5 серии без почивки. Аминокиселини за възстановяване.