гейнър и л-карнитин - добра идея ли е?

Здравейте колеги тренирам от 2 години но прогрес имах само 1 вата качих от 65 на 75 и то доста чист без добавки но от близо година нямам никакъв прогрес смених програми играх си с почивките с тренировките и ефект нулев даже качих 2 кг които виждам много ясно в корема като коремче и паласки вчера си купих за 1 ви път добавка и тя е гейнър на  нутрим супер масс гаин взех 400 за да пробвам дали ще има ефект въпросът ми е дали е добре да го комбинирам с л карнитин за да сваля корема и в същото време да кача маса по тялото
понеже в съдържанието на гейнъра пише че съдържа витамин Б6 и тиамин а това са 2 от 3 те съставки в Л Карнитина ?
инак тренирам 3 пъти в седмицата силово и 2 пъти ходя да бягам на открито.
на 19 години съм и съм 77 кг

Колко си висок ?

Не , не става !
Или качваш и продължаваш с гейнъра , или сваляш и продължаваш с Л-карнитина.
Няма такава опция свалям тук , качвам там.

П.С : Да не говорим пък този гейнър каква набутвация е.По-добре с парите от него се зареди с истинска храна.

висок съм 177 см

Чуден гейнар си си купил - евала.Знаеш ли кое е най-хубавото в продуктите на нутрим? Това ,че по-тъпи няма как да станат!

добре колеги моля спрете да храните фирмата мен това не ме касае итресува ме комбинацията дали е добра а що се отнася разбрах и че за моите цели протеина е по добър отколкото геинара  и знам че сам направил грешка затова ще го изпия и сменя

Пълни глупости! От едното трупаш мазнини, а с другото ги гориш :D Ако ще качваш чисто си вземи 1 качествен протеин и го спри тоя гейнър-омазнител!

незнам каква е тая програма само с 3 тренировки в залата и какви ефекти очакваш ... а за качването каквато и добавка да вземеш ако не ядеш правилно няма да стане. пии си гейнара, яж, тренирай силово .. пък после ще чистиш

За още по добро омазняване можеше и бягането да му спреш хаха. Какво лошо виждаш в чистото покачване на мм? А и вече почва да се стопля, ще почваме да се разсъбличаме лека полека, така че за какво да си усложнява повече работата?!

За още по добро омазняване можеше и бягането да му спреш хаха. Какво лошо виждаш в чистото покачване на мм? А и вече почва да се стопля, ще почваме да се разсъбличаме лека полека, така че за какво да си усложнява повече работата?!

Тези , които се стараят да качват чиста мускулна маса , без никакво омазняване , тъй или иначе си остават клечки ..поне повечето.

незнам каква е тая програма само с 3 тренировки в залата и какви ефекти очакваш

Много лошо , че не знаеш за такива тренировки .А ти по колко пъти тренираш ? Всеки ден , или може би и по няколко тренировки на ден ?

незнам каква е тая програма само с 3 тренировки в залата и какви ефекти очакваш

Много лошо , че не знаеш за такива тренировки .А ти по колко пъти тренираш ? Всеки ден , или може би и по няколко тренировки на ден ?

Човека явно има на впредвид, че ще пренебрегне определени мускулни групи (напр. краката) както много хора, ако тренира 3пъти седмично.

по 5 пъти си тренирам.. ако имах химия и качествени добавки и двуразово щях да почна хахахах

по 5 пъти си тренирам.. ако имах химия и качествени добавки и двуразово щях да почна хахахах

Евала, голям си.

по 5 пъти си тренирам.. ако имах химия и качествени добавки и двуразово щях да почна хахахах

Евала, голям си.

То си личи от профилната снимка :D

Бе като гледам твоята от теб поне със сигурност съм по-голям :D

добре колеги разбрах че съм сбъркал с избора на добавка можете ли да ми препоръчате някои добър протеин с цена около 20 лв кг
също така бях чел че е хубаво през деня да се пие бърз протеин а преди лягане бавен за да не изпадат мускулите в катаболен ефект
новак съм с добавките затова каквото и да кажете ще ми е от полза.благодаря предварително.

добре колеги разбрах че съм сбъркал с избора на добавка можете ли да ми препоръчате някои добър протеин с цена около 20 лв кг
също така бях чел че е хубаво през деня да се пие бърз протеин а преди лягане бавен за да не изпадат мускулите в катаболен ефект
новак съм с добавките затова каквото и да кажете ще ми е от полза.благодаря предварително.

Няма такъв 20 лв за кило .. Протеина е скъпа добавка . Около 45-50 лева приготви за кило.

Така и така си го зел поне го пии ако няма да го пиеш го дай на мен хаха... за 20 лв най-много от пикадили да земеш някой протеин, а вечер яж извара

Бе като гледам твоята от теб поне със сигурност съм по-голям :D

Години 21
Лично тегло: 69

На 21години 69 кг и са мислиш за голям ?
Както и да е , ако това ти прави удоволствие , мисли се за голям.Няма да спамим по темата на момчето !

До автора:
Най-изгодния протеин на пазара (цена : качество) сега е на Syntrax - 2 200 кг за 85 лева.

а ти с тая диета
11:30 ставане - половин пакет бисквити (75гр)
17:00 половин пакет бисквити (75гр)
    два бонбона линдор

и 60 кг на клек и лежанка за голям ли се мислиш ?
:D

а ти с тая диета
11:30 ставане - половин пакет бисквити (75гр)
17:00 половин пакет бисквити (75гр)
    два бонбона линдор

и 60 кг на клек и лежанка за голям ли се мислиш ?
:D

пф че си зле .. първо че това е било отдавна и второ че тогава имах проблем със здравето.Вмомента макса на клека ми е 105-110кг.Абе както и да е ..с ограничени хора няма да се занимавам.

П.С Администраторите могат да разчистят темата.

ти продължавай да спамиш пък те нека чистят после mr.Прогрес

Вземи си суроватъчен на AMIX, били добри, а и цената им не е висока :)

Аз съм пил на Mex Size Max, останах много доволен.

Не му обръщайте внимание на тоя Theo Prince.
Доста пъти съм го засичал да приказва неща без грам да разбира,а това че оспорва тренирането 3 пъти седмично ,оставям без коментар!

А сега по темата.Тези гейнъри са пълни боклуци,но тъй като си го купил вече ,изпий си го и повече не се лъжи да си купуваш.
Комбинацията между 2те е неуместна ,от едното качваш от другото сваляш(уж).
Вероятно си в застой,понеже не си почиваш достатъчно след силова тренировка.
Опиши цялостно програмата и храненето си,да можем да помогнем.

тренирам силово 3 дни в седмицата - в момента започнах да използвам метода пирамида
1 ви ден -гръб
набирания(хвата зависи от настроението но ги редувам един път широк друк път тесен)-4х6-12 повторения
мечка-4х6-12 повторения
тяга-4х6-12 повторения
едностранно гребане с дъмбел 4х6-12 повторения
и за трапец правя така нареченото (незнам)с щанга 4х6-12 повторения

2 ри ден гърди
хоризонтална лежанка 4х6-12 повторения
вертикална лежанка 4х6-12 повторения
кофички 4х6-12 повторения
флаис 4х6-12 повторения

3 ти ден рамене,крака и гърди
раменни упори 3х8-12 повторения
расгъване за задно рамо 3х8-12 повторения
хеликоптер 3х6-12 повторения
клекове с щанга 4х6-12 повторения
напади с дъмбел 4х6-12 повторения
тесен хват на лежанката или разгаване на скрипец -редувам ги 4х6-12 повторения
бицепсово сгъване с щанга или чукове редувам ги 4х6-12 повторения

ходя и да тичам като ги редувам
1 ви ден силова тренировка
2 ри ден ходя да бягам и правя упражнения за корема
3 ти ден силова тренировка
4 ти ден ходя да бягам и правя упражнения за корема
5 ти ден силова тренировка
6 и 7 ми ден почивка

ям по доста често  буквално през 2 часа старая се да ям човече чиста храна като месо картофи ориз и домашни ястия

и предположих че причината поради която не прогресирам е че не приемам достатъчно количество калории

стажът мие  2 години и малко но прогрес имах само през 1 вата година качих от 65 на 75 през останалата година и половина пробвах какви ли не методи но ефект нулев а сега за 1 ви пат си купих хранителна добавка и затова съм неопитен с тези неща но моля нека протеина не излиза повече от 40 лв за месец просто не мога да си позволя повече.

Започвам с програмата.
Каква е идеята да се тренират 2 пъти седмично гърдите и то само ден след като си ги тренирал ,а краката(като най-голямата МГ) да се тренират само с 2 упражнения?
Едно ,че като тренираш правилно краката ,ще качиш маса в цялото тяло,друго че гърдите са средно голям мускул и лесно се претренират.
В желанието си някой от плажните билдери ,също като теб изтезават гърдите си до предела,а после пускат тема за изоставащи гърди.
Тренировката ти за гръб не е лоша,като изключим 12те повторения,които ме навеждат на мисълта ,че тежестите са ти леки(ако това се отнася за работните серии).
Мускулната маса се изгражда от приетия с храната протеин.Може да приемаш колкото си искаш калории ,но няма ли белтъчини,няма да стане.
И накрая да споделя мнение за добавките.Аз по принцип слагам на първо място храненето,но ако решиш да си купуваш протеин,избери такъв с не по-малко от 70% съдържание на белтък в него.Всичко под това ниво е нищо.
Успех.

големия капацитет си ти.. добре че не си писал дневник или нямаш снимки, че да не ти се смея : )

До колкото успявам да прочета,темата далеч не е за това кой е по-по-най  ,така че нека се придържаме към заглавието на темата .

гърдите не ги тренирам 2 пъти допуснал сам правописна грешка имах предвид рамене крака и ръце

също така ме интересува сурватъчния протеин как се приема и по колко пъти на ден в тренировъчен и не тренировъчен ден също и какво е приблизителното количество което ми е необходимо за месец и под 40 лв за протеин имах предвид на месец по толкова пари
какво ви е мнението за  продуктите на explode по точно протеина ? и ако е добър кой точно да си взема?

също така ме интересува сурватъчния протеин как се приема и по колко пъти на ден в тренировъчен и не тренировъчен ден също и какво е приблизителното количество което ми е необходимо за месец и под 40 лв за протеин имах предвид на месец по толкова пари
какво ви е мнението за  продуктите на explode по точно протеина ? и ако е добър кой точно да си взема?

протеин

Протеин под 40лв месечно доста трудно ще си намериш от тук. По-добре инвестирай в месо.

Българска марка която неможе да се докаже на пазара. Нищо, че силно се препоръчва в 1 друг форум.

В крайна сметка моя съвет е, ако си решил твърдо за протеин си събери някой лев повече и си вземи нещо уж по-качествено.