Дневникът на Викс

Здравейте!
Реших да започна да си водя дневник на храненето и тренировките, за да съм по-организирана и стрикна. Казвам се Виктория. Професия: юрист . На 25 години, 160 см., 48кг. Никога не съм спазвала диети. Не ходя на фиитнес. От 3 години правя 2 пъти тай бо кардио по 45 мин. и последните 3 месеца бягам 3 пъти в седмицата по 30 мин. Обожавам да готвя здравославна храна, най-голямото изкушение  ми е шоколадът .
Целите ми са по-голяма издръжливост, намаляване на подкожните мазнини и здраве.
Надявам се, да получавам ВАШИТЕ оценки.
Благодаря :)

Успех, Вики :)

Бихте ли ми казали колко време трябва да се пие хрома ?

Успех с целите,колежке.
Ще следя дневника.

Бихте ли ми казали колко време трябва да се пие хрома ?

Зависи за какво?

отказ от сладко, 30 таблетки за 1 месец

21 май
08:00   30 гр.овесени ядки и кисело мляко
09:00   зелен чай
11:00   банан
14:00   салата домати и магданоз
17:00 кафе
19:00 2 яйца с зелен лук
2 литра вода, таблетки желязо и витамин с

22 май
08:00 кафе
08:30 50 гр.кашкавал
10:00 банан
12:00 1 яйце
14:00 салата домати и краставици
17:00 кафе
20:00 ролца от раци
22:00 банан
2 литра вода
30 мин. бягане

Хапването ми се струва малко и ролцата от раци са малко химични... :)

хапнах 2 броя само. изкуших се...

23- 26 май болна , без апетит и хранителен режим

нямам време за тренировки

21.08
4 яйчни белтъка 60ккаl
Пр. Мляко 1.5% (200мл) 50ккал
Овесени ядки - 50гр 200ккал
1/3 Банан 80ккал

Обяд
Пилешки гърди без кожа 100г 170ккал
Картофи - 80гр 88ккал

Следобед
1/3 Банан 80ккал

Вечерна закуска
Малка купичка зелена салата(около 150гр) 29ккал
3 яйчни белтъка 45ккал

8:00
kaфе и 1 филия пълнозърнест хляб с мед
10:00 5 сини сливи
12:00 тиквички варени с копър и кисело мляко
15:00 кисело мляко 0,1 с канела
17:00 кафе
20:00 тиквички варени с лимон
21:00 3 сини сливи

start 30 days squat challenge