Здрави крака само с бягане и велометър?

Да се направят здрави крака само с бягане и велометър,без упражнения с тежести?Имам 2-3 познати които имат добре развити крака а казват,че никога не са ги тренирали с тежести а само бягане и колело(велометър).

Какво е здрави крака?
Аз пък имам познат, който кара страшно много колело(не велометър ???), но няма здрави крака ;)

Не знам може тяхното да е ген.Единия казва че само с бягане ги е развил другия с бягане и колело.

А какво е болни крака?)) Да са се разболяли от нещо)))

Не знам може тяхното да е ген.Единия казва че само с бягане ги е развил другия с бягане и колело.

Ясно е, че това на снимката не са приятелите ти. И съм на 100%, че тези момчета ги тренират не само с колело и бягане ;)
Със сигурност е по-добре за краката да бягаш и да въртиш колело, вместо да не правиш нищо. Бих ти предложил нещо. Започни да клякаш тежко с щанга два пъти седмично и след 5-6 месеца приятелите ти ще ти завиждат за краката  ;)

Здрави като издържливост,или здрави като мускулести имаш в предвид?
Двете неща се постигат по различен начин.

и двете

и двете

Няма как да стане без тежести.

Тренирам за крака съвсем редовно- клекове с щанга, бедрено сгъване/ разгъване и калф машина. Краката ми по принцип вървят, чисто генетично ми е заложено. Но когато вкарах и бягане в програмата си (бягам вече от около 6 месеца) краката ми се развиха още по добре- особено при прасеца.
Чрез бягането и карането на колело също има развитие (все пак е по добре отколкото да не правиш нищо за тях) но няма да придобият кой знае каква маса. Просто ще ти са по стегнати краката, с малко по изразена мускулатура и нищо повече.
Трябва си желязото за наистина развити крака.

За големи и сепарирани мускули тренировките с тежести са на първо място.

Никога не съм ползвал тежести и пак са ми най-развитата част от тялото..

Трябва да направиш избор между лесното(което няма голям резултат) и правилното(което е трудното в повечето случай)

Това за даден мускул как ще се развие е индивидуално при всеки,при мен гърдите  растат повече при друг краката и така:) При теб кое ще подейства ти сам трябва провериш. Поздрави :)

Никога не съм ползвал тежести и пак са ми най-развитата част от тялото..

Kak ги тренираш?