набирания

има ли значения бройката ,която правим набирания,или са важни серийте.Ако например направим 3 серий по 10 набирания това равностоино ли е на 2 серий по 1-2-3-4-5 на пирамида и им ли някалъв ефект от цялата тая работа

Ефект има разбира се :wink:
спорет мен е равностойно :? ...изчакай и другите да кажат :wink:

Ако можеш 3 х 10, значи максимума ти е над 15 набирания. Сложи си тежест и почни да правиш до 10 повторения в няколко серии. Като ти олекне тежеста (примерно можеш да направиш отново 3 х 10), сложи още ;)