Табличка със упражнения, кое къде влиза ?

Имате ли представа каде мога да намеря таблица със всички или почти всички упражнения, по какъв начин се изпълняват и в коя част влизат, тъй като тренирам от 1 година , последните 2 месеца съм с тренер, и това което ме мъчи е че тои ме накара да правя някои упражнения които развиха части на трицепса , които съм си мислил че ги тренирам добре :/ а всъщност не е било така ....моля за отговор...:)

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html