За какво време и как мога да създам корем, гърда, гръб и ръце?

Заглавието. Какви добавки, какво време, какъв хранителен режим? В скоро време ще си снимам тялото, за да ми кажете горе-долу с точност. :)

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума

Футболист ли си?

Да, както и пушач. Старая се да ги откажа, за радост успявам. До преди година, година и половина бях спрял футбола, защото бяхме спрели с турнирите, но тази година отново се започна с такива. За това спирам цигарите и започвам отново с футбола, както и с боди-билдърството.

Аз па зех, че уцелих. :D Избирай една програма за начинаещи, хапвай, почивай, и ще стане..

Да, но желая и на фитнес да ходя. :D И желая да пожъна по-бързо успех докато тренирам, а не да тичам като луд по една топка… :D Искам горе-долу такова тяло да постигна — http://www.comunicatorbg.com/black_point/8.png, може би довечера ще прикача снимка на тялото ми, ако ли не утре, но по вероятно утре, защото съм се надул сега. :D