След колко време действа креатинът?

Пия креатин от 10 дни някъде,вече приключих със зареждащата фаза.Вече чувствам,че ми се е увеличила силовата издържливост,искам да попитам след колко време ще се увеличи и експлозивната сила и мускулната маса ?

Ти да не бъркаш креатина със стероидите? Каква експлозивна сила търсиш от креатин ..?Ще ти се увеличи АТФ-то и това е... Колкото до мускулната маса ,то тя зависи от типа на тялото ти и това какво ядеш.

Зареждащите фази вече не се препоръчват. Става и с 2х5гр на ден.

Не очаквай от креатина чудеса,това е просто хранителна добавка.

Наистина не си мисли, че креатина е кой знае какво. Дава си повече сила и се възстановяваш малко по бързо. Той си е просто хранителна добавка, която нищо няма да ти даде, освен ако не се храниш добре. Дори според мен при хранителните добавки си има лек плацебо ефект. Но това си е мое мнение.