Хранене след тренировка - веднага след нея или?

Интересува ме кога нутриентите се усвояват по-качествено - веднага след тренировка или 30 минути след нея? Защото бях чел някъде, че 30 мин. след тренировка “анаболният прозорец” бил по-голям.

Няма особено значение. Легендарният анаболен прозорец е достатъчно дълъг (доста часове), та не е толкова лесно да го изпуснеш. А колко е голям... предлагам да не измерваме, че ще стане една философия... :D

Яж когато искаш. Всичко се усвоява.

Веднага след тренировка яж бързи въглехидрати , а 30-40 мин по-късно бавни +  доза протеин .

Лично аз винаги гледам да ям веднага след тренировка.

Яж когато искаш. Всичко се усвоява.

т.е. можем да си ядем и часове след тренировката, нали?

Яж когато искаш. Всичко се усвоява.

т.е. можем да си ядем и часове след тренировката, нали?

Да.