Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

...заек в тиква е добра идея де ;)
Пък и тоя е великан и тамън в някоя голяма тиква ще стане идеално.

Не че правя някви намеци, ама само да кажа, че аз тиква не обичам...(blush)

Не че правя някви намеци, ама само да кажа, че аз тиква не обичам...(blush)

Сега ходих да ги видя,ама са се скапали. . .не се сетих по-рано да попитам,направо щях да ти ги донеса :)

Вчера,преди да дайде Сашето, имах лека мускулна треска на раменете.С пудовките явно съм я затвърдил,защото имам още + това са ми натъртени ръцете (над предмишниците),местата на които се подпират пудовките,когато ги обръщам. . .като допълнение се халосах няколко пъти малко по-силно,сега ме болят и не мога да стискам :D Ако до обяд не ме поотпусне,може да се наложи да пропусна днешната тренировка :/

едит: Пешо,да не ме забравите :P Чакам информация на ЛС.

Тяга: 1х60 - 1х90 - 1х120 - 1х150 - 1х150 - 1х150 - 1х150 - 1х150 Само надхват

Тръстър с 1 ръка: 1х32 - 1х32 - 1х32

Напади с пудовките: 1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64

Ще стана и аз як,ама се иска време :D

Повторението е майка на знанието.. ;)
Ей, нямат помнене тия кг-ми! :D

Повторението е майка на знанието.. ;)
Ей, нямат помнене тия кг-ми! :D

Тоз пък само се базика с мен :D
Още са ми неестествени тия движения  и давам яваш,яваш.На теб ти е лесно там да ти ги показват (makeup) Пък и ми се протриха ръцете и леко отекоха,където ме блъскаха и натискаха пудовките. . .не съм за 1 ден :P

Това малко, като да не си за една жена! :D

Иначе да, разбирам те, то чуждото все е по-лесно. :)

Което ти е неестествено, не го натискай на макс, щото ще стане крива работата. Даже в такъв случай, аз не бих правил единици. (не че ме пита някой)

Имам само 32-ки :D За да свикна,трябва да го правя. . .иначе мога да направя поне 3-ка,още днес можех,но като ми се допират на ръцете и много боли.
Най-големият зор беше да хвана механиката на самото движение,вчера ми я паказаха: сега с много практика ще се изгладят нещата и гадинките ще олекват все повече :)

Въобще не ти завиждам, че са те карали да обръщаш 32-ките. Ясно вече какво си си направил ръката.
Ама ти си машина. Аз ако я обърна, ще литна с нея назад :D

26.04.2013
Храна:

ТРЕНИРОВКА

1.
10 яйца
Мас
Сирене
Баничка
Какао
Масло
Мед
Кисело мляко

Стана ми малко тежко даже :P

2.
Палачинки
Свинско
Сланина
Мед
Сирене
Чушлета
Портокал
Няколко бисквитки

27.04.2013
Храна:

1.
2 портокала
Свинско
Сланина
Палачинки
Сирене

2.

Днеска всичко живо на Панаира (devil) !

И аз офейквам към Пловдив :) Щях да взимам апарата,да снимам. .. обаче забравих да го заредя :D

Щях да взимам апарата,да снимам. .. обаче забравих да го заредя :D

Как може такива работи :D дано някой друг снима

Малко кофти беше организацията,иначе всичко мина добре :) Доста народ имаше,опитах да се запозная  с всички (приятелката ми  също),но май не успях :D Изгорях жестоко,главата,ушите,носа,ръцете.Не можах да дочакам финала,защото се наложи да ходим да вкарваме едно бюро и така. . .Готина и приятна компания,всичко точно. . .мързи ме да пиша повече,че съм каталясал.

Накрая след всичко: 3 дюнера и сладолед на главната (wasntme)

Не е като да не си похапвам какао :D

ТРЕНИРОВКА #1

Обръщане на пудовки/преден клек: 1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64

Тръстър с 1 ръка: 3х32 - 1х32 - 1х32 - 1х32 - 2х32 - 1х32 - 1х32

Голямо подобрение има,особено в дясната ръка,с лявата още ми е леко неудобно.Довечера ще има 2-ра тренировка,а сега се залавям с готвенето,защото последното ми хранене беше вчера към 17:00 :D

п.с. Тази седмица имам само още 1 тренировка и в сряда заминавам към Чепеларе за няколко дни. . .така че 3-4 дни релакс :)
п.с.2 мислех да взема пудовките в колата,но рискувам да ме бият :D

28.04.2013
Храна:

ТРЕНИРОВКА #1

1.
10 яйца
Палачинки
Луканка
Мед
Сирене
Банан
Тирамису
Мас

ТРЕНИРОВКА #2

2.
Свинско
Сланина
Пеушко с кожа и т.н.
Банан
Печени картофи
Чушлета
Тирамису
Масло

ТРЕНИРОВКА #2

Набиране подхват: 5х32 - 5х32 - 5х32 - 5х32 - 10
Кофи на халки: 5х32 - 5х32 - 5х32 - 5х32 - 10

Преден клек: 3х80 - 3х80 поемам щангата от земята
Тяга: 3х120 - 3х120

Бицепсово с лост: 5х50 - 5х50
Борческо обръщане: 7х50 - 7х50

29.04.2013
Храна:

1.
Свинско
Пуешко
Мас
Сланина
Масло
Баница
Сирене
Чушлета
Какао
Мед
Портокал
Банан
Бисквитки

М/у #1 и #2:
2 банана
кутия локуми
бисквитки

2.
10 яйца
Палачинки
Сирене
Мед

След почивката сигурно ще взема малко добавки,за момента няколко неща ми се въртят в главата,но не знам на кое ще се спра :)

При теб май храната винаги е в големи запаси...яко...

Хубаво си хапвам,но габаритите ми нещо са зациклили (Сашето може да потвърди),пък и другите съфорумници,от срещата онзи ден :)

ТРЕНИРОВКА #1

Тръстър с 1 ръка: 3х32 - 1х32 - 1х32 - 3х32 - 2х32 - 2х32 - 2х32

Обръщане на пудовки/преден клек: 1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64 - 1х64

На всяко повторение оставям пудовката на земята и после отново я обръщам.

30.04.2013
Храна:

ТРЕН 1

1.
10 яйца
Палачинки
Тирамису
Какао
Масло
Мед
Мас
Сирене

ТРЕН 2

2.
Банан
Свинско
Сланина
Сирене
Палачинки
Кисело мляко
Чушлета

Вчера ядох заквасена сметана с 15 гр медче и мноооого какао, заради теб...е стана върхът!

Вчера ядох заквасена сметана с 15 гр медче и мноооого какао, заради теб...е стана върхът!

Забъркай сметанката с доза протеин някой път... ти да видиш! 8-)

Вчера ядох заквасена сметана с 15 гр медче и мноооого какао, заради теб...е стана върхът!

Забъркай сметанката с доза протеин някой път... ти да видиш! 8-)

Комбинациите са много :) Особено ако човек обича да си хапва сладко. . .като мен например (giggle)

Айде и аз :

заквасена сметана, мед, сурови ядки, канела и какао - лудница и калорийна бомба :)

Аз в такива “бъркочи” обичам да слагам кокосови стърготини. Тук са сравнително евтини и вървят много добре с млечни неща - сметана, кисело мляко и тн.

Така или иначе стана спама вече, та да питам аз. :D
Каква марка заквасена сметана си купувате?

Тренировка #2

Тяга: 3х140 - 3х140 - 3х140
Лицеви на пудовките с вдигнати крака: 15 - 15 - 15
Военна преса: 5х60 - 5х60 - 3х60

Ако остане време,довечера ще се понабирам с пудовката :) От другата седмица съм замислил едно малко стакче,за около 1 месец + вдигане на калориите и щангите.

п.с. След 4 дни пак съм тук (wait)

Хапване,разходки и пълно айляче сме тези дни на чепеларе.още малко обаче  и свършва почивката :-P. Пиша от тел,затова може да има малко грешки ;-)иначе пак съм най-ранобудният,останалите къртят още хах

Home sweet home (sun) Прибрах се вече,ще си почина днес и от утре се започва стандартното ежедневие :)
п.с. Тези дни  трябва да взимам добавки,но още се колебая м/у разни неща. . .тааа,набарах трибулус 180 таблетки за 50лв.(иначе е 90лв) 2 броя са,ако някой има мерак да ми пише ЛС и ще му дам линк,защото аз сигурно ще взема само единият,а може да не взема нито 1. . .пък си е далаверка ;)

ТРЕНИРОВКА #1

Обръщане на пудовки/преден клек: 2х64 - 2х64 - 2х64
Тръстър с 1 ръка: 2х32 - 2х32 - 2х32
Без почивка,на всяко повторение обръщам.

След малко ще правя втората тренировка.

ТРЕНИРОВКА#2

Тръстър с 2-те пудовки: 1х64 - 1х64 - 1х64
Тяга: 3х120 - 3х120 - 3х120
Напади с пудовките: 3х64 - 3х64 - 3х64

След тези 4 дни без тренировки се чувствам доста по-стабилен и силен. . .най-после ми се получиха тръстърите с 2-те пудовки,като това 1 повторение не го усещам. . .имам аванс за 3-4,да не кажа 5 даже :) Довечера ще има 3-та тренировка (дано да остане време),защото до лоста ми има спящи хора в момента :D

Home sweet home (sun) Прибрах се вече,ще си почина днес и от утре се започва стандартното ежедневие :)
п.с. Тези дни  трябва да взимам добавки,но още се колебая м/у разни неща. . .тааа,набарах трибулус 180 таблетки за 50лв.(иначе е 90лв) 2 броя са,ако някой има мерак да ми пише ЛС и ще му дам линк,защото аз сигурно ще взема само единият,а може да не взема нито 1. . .пък си е далаверка ;)

eeee чак сега видях поста за трибулуса, вече си взех :@
браво за тръстера, мн як си станал :)

Знаех си аз,че трябва да го напиша с главни букви :D . . .
Мерси,мерси :P има още доста сланинка и какао да изям,докато стана як.

При мен се увеличи силата,след като започнах да тренирам през два,а не през ден.Явно едва сега успявам да възстановявам достатъчно.ЕГН,кво да правиш (tmi)

ТРЕНИРОВКА #3

Кофи на халки: 10х20 - 10х20 - 10х20
Набиране подхват: 5х40 - 5х40 - 5х40

М/у тия работи имаше и няколко тръстъра с пудовките :) Което ме подсеща,че ги претеглих на точният кантар и резултатие са следните:
По-леката е 31,900кг , а по-тежката 32,600кг.

05.05.2013
Храна:

ТРЕН 1

1.
10 яйца
Лазаня от мусака,кайма,мас,сирене,лук,домати,прясно мляко,кашкавал и т.н.
Портокал
Какао
Масло
Мед
Бисквитки,няколко вида

ТРЕН 2
Съъъъъъъъъъъъън (Zzzzzzzzzz)

ТРЕН 3

2.
Гювече от: Свинско,агнешко,сланина,мас,лук,домати,картофи и т.н.
Бял хляб

УТре поръчвам добавките :) За семейството: Омеги,витамин Ц и мелатонин. . .за моя милост цинк и магнезий. (Ако не реша нещо друго в последният момент)

06.05.2013
Храна:

1.
Гювече от: Свинско,агнешко,сланина,мас,лук,домати,картофи и т.н.
Десерт от прясно мляко,какао,масло и т.н.
Прясно мляко
Мед

2.
7 яйца
Палачинки
Мед
Какао
Масло
Локуми
Бисквитки
Сирене
Мас

Трябваше да има още 7-10 яйца или общо около 17. . .но ме домързя да правя втори тиган,че в 1 не ги събирам (dull)

Дрогата е поръчана :P

ТРЕНИРОВКА #1
Тръстър с 2-те пудовки: 3х64 - 2х64 - 2х64 Тръстър с 1-та пудовки: 2х32 - 2х32
Тяга: 3х140 - 2х140 - 2х140 - 5х120 - 5х120

Без почивки,на всяко едно повторение оставям пудовките на земята и отново ги обръщам :) По-късно ще има още 1 трен.
п.с. Кантара ме изкарва 84кг.
п.с 2 . А сега се приготвям да унищожа подобаващо количество яйца и палачинки (punch)