Овесените ядки - за отслабване?

Здравейте, едни приятели ми казаха, че овесените ядки по принцип служат за отслабване на телесната маса, но пък други хора ми казват, че е добре да се ядат, защото са богати на протеини и в крайна сметка не знам на какво да вярвам..
Всяка сутрин си купувам овесени ядки и ям преди училище. Главно искам да покача ММ (е то само с овесени ядки няма да стане) и ям други продукти като: месо, леща, боб и т.н..

Погледни състава на овесените ядки и ще видиш на какво са богати. Присъствието на една храна в менюто ти НЕ определя дали ще сваляш или ще качваш. Нещата зависят от количества и честота на приемане, разбира се - и на храненето като цяло.

Прилично калорични са, ако ще караш предимно на овес  едва ли стават за редуциране на тегло, но определено са една добра закуска, особенно ако добавиш още малко белтък към нея.

Здравейте, едни приятели ми казаха, че овесените ядки по принцип служат за отслабване на телесната маса, но пък други хора ми казват, че е добре да се ядат, защото са богати на протеини и в крайна сметка не знам на какво да вярвам..
Всяка сутрин си купувам овесени ядки и ям преди училище. Главно искам да покача ММ (е то само с овесени ядки няма да стане) и ям други продукти като: месо, леща, боб и т.н..

А защо си мислиш, че като имат протеини не са подходящи за “отслабване на телесната маса” или поне така разбирам от написаното от теб.
А и имат доста по-голямо въглехидратно съдържание отколкото на протеини.

Овесените ядки са 60 гр. въглехидрати и 10 гр. протеин на 100 грама,така че са главно въглехидрати.Ако смяташ да сваляш чрез НВД,не са за теб.Но ако смяташ да си направиш един калориен дефицит,да го следваш и тренираш - давай и може да хапваш каквото искаш,стига да не надвишаваш калориите.Предполагам не търсиш толкова мускулна маса и релеф,колкото да се отървеш от мазното,така че..

Овесените ядки са 60 гр. въглехидрати и 10 гр. протеин на 100 грама,така че са главно въглехидрати.Ако смяташ да сваляш чрез НВД,не са за теб.Но ако смяташ да си направиш един калориен дефицит,да го следваш и тренираш - давай и може да хапваш каквото искаш,стига да не надвишаваш калориите.Предполагам не търсиш толкова мускулна маса и релеф,колкото да се отървеш от мазното,така че..

Ами всъщност реших да си направя как да кажа една хранителна програма. Да кажем еди кой си ден ям сутрин филийки с извара и яйца след това по обед нещо по-богато на белтъчини т.е месо и вече към вечер плодове и каквото има..
И между другото Trickster може ли да го обясниш по на просто какво искаш да кажеш, защото малко не мога да го симулирам

Овесените ядки са 60 гр. въглехидрати и 10 гр. протеин на 100 грама,така че са главно въглехидрати.Ако смяташ да сваляш чрез НВД,не са за теб.Но ако смяташ да си направиш един калориен дефицит,да го следваш и тренираш - давай и може да хапваш каквото искаш,стига да не надвишаваш калориите.Предполагам не търсиш толкова мускулна маса и релеф,колкото да се отървеш от мазното,така че..

Ами всъщност реших да си направя как да кажа една хранителна програма. Да кажем еди кой си ден ям сутрин филийки с извара и яйца след това по обед нещо по-богато на белтъчини т.е месо и вече към вечер плодове и каквото има..
И между другото Trickster може ли да го обясниш по на просто какво искаш да кажеш, защото малко не мога да го симулирам

за овесените ядки- те не са магическа храна, от която ще свалиш 20 кг за 2 дни. Трябват тренировки и хранителен режим, а не магическа диета за 7 дни.
по-добре яж плодовете и овесените ядки сутрин, а вечер салата и месо. ако искаш да запазиш максимално мм и да сваляш само мазнина, по-добре е да се храниш по ниско въглехидратна диета(НВД), а ако искаш просто да намалиш теглото като цяло (мазнини+мм) може да се храниш по равномерно балансираната диета. Тогава трябва да изчислиш калориен дефицит- http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum и да се храниш до определен брой калории.
НВД- http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd
РБД- http://www.bb-team.org/articles/910_otslabvane-s-ravnomerno-balansirana-dieta-rbd
http://www.bb-team.org/hranene/statii/za/hranene-101 - като за начало изчети този раздел !
тренировъчни програми- http://www.bb-team.org/fitness/workouts !!