Изгответе ми програма

Аз съм на 14 години Висок съм около 165см тежа 65кг. Тренирам стрийт фитнес и домашен фитнес от около 6 месеца, но не съм много сериозен и искам да променя това.  До сега мисля, че съм постигнал доста, мога около 25- 30 кофички, 20- 25 набирания, 3-5 силови набирания,  35-45 лицеви опори. Искам програма за тренировки, не искам да ходя на фитнес, предпочитам лостове и домашния фитнес. (muscle)

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума

еее Искам Искам Искам... дай 20лв и ще стане :) ако искаш да ти помогнем направи си програма и я дай за корекции тъй от нулата да ти правим нещата ... някак не върви :)

Ще ти изготвим бе.Само кажи за кога я искаш,сега или веднага?
Еб*хти шефа..

Супер джойнтара :))