Съвет за амино-киселини и протеин

Здравейте , взимам 12 таблетки от тези амино-киселини в ден на тренировка

http://www.marketon.pl/supercuts/pictures/0000200/0028039.jpg

и 3 пъти  протеин на основа белтъци. Въпроса ми е основно за амино-киселините. Добра ли е дозата? Има ли опасност в такова количество - 74 кг съм

Не се препоръчва употребата на таговете.Благодаря за вниманието.ivan.shishmanov

протеин на основа белтъци

Протеин = белтък  :shock:

Не би трябвало да е проблем дозата. Все пак няма да е лошо да кажеш каква е препоръчителната, т.е. тази която я пише на опаковката.

[quote author=“manson”]

протеин на основа белтъци

Протеин = белтък  :shock:

Не би трябвало да е проблем дозата. Все пак няма да е лошо да кажеш каква е препоръчителната, т.е. тази която я пише на опаковката.

За протеина имам в предвид с по-голамо съдържание на белтък.
А какво пише , незнам от една фитнес зала ги взимам и там ми казаха , че са най-добрите които имат. От личен опит знам , че  се пият на 10кг по една , но тези ми казаха , че е най-яко да ги пия по 12 :?  Та си викам да ви попитам  :)

Еми не е толкова много. Щом толкова са ти казали, толкова пиеш.

edit: Виж какво ти намрих в интернет: http://www.universalnutrition.com/store/images/packaging/8.jpg Обърни внимание на Recommented use & Serving Size.

[quote author=“manson”]
edit: Виж какво ти намрих в интернет: http://www.universalnutrition.com/store/images/packaging/8.jpg Обърни внимание на Recommented use & Serving Size.

:)  Благодаря , точно от това инфо се нуждаех  :)

А , какво мислите за тези амино-киселини , добри  ли са както ми казват?

И мисля да пия 1 месец L-Glutamine , да намаля ли дозата на горе-споменатите амино-киселини по това време?